小毽球踢出大健康毽球

小编提示您：本篇文章标题是《小毽球踢出大健康》。3月27日上午，青海大学的操场上，正在上毽球课的学生开始集体转脖子、伸胳膊、压腿等热身运动，等大家活动得差不多了，体育教师姜斌一声口令，同学们开始“走毽”。...。

3月27日上午，青海大学的操场上，正在上毽球课的学生开始集体转脖子、伸胳膊、压腿等热身运动，等大家活动得差不多了，体育教师姜斌一声口令，同学们开始“走毽”。...。【小毽球踢出大健康】

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姜斌正在给学生们上毽球课。

3月27日上午，青海大学的操场上，正在上毽球课的学生开始集体转脖子、伸胳膊、压腿等热身运动，等大家活动得差不多了，体育教师姜斌一声口令，同学们开始“走毽”。

姜斌是青海大学体育部民族体育教研室主任。他介绍，毽球看起来很简单，但其实讲究非常多。用踢毽子的方式健身，既锻炼了体力又锻炼了脑力。单人踢讲究的是技巧，“落、抹、跳、绕、片、打、换、空”这八种基本动作都蕴含其中，多人踢则讲究配合，不能让毽子落地。

不一会儿，学生们开始踢起毽球，五颜六色的毽子上下翻飞，一会儿高高飞起来，一会儿轻巧地落在脚背上，一会儿又划出弧线越过头顶，像精灵一样飞舞。

姜斌说，早年踢毽还没在民间流传的时候，规矩特别多，比如要求踢毽者穿长褂长裤、专业平底练功鞋，踢毽时不能大声喧哗、手舞足蹈，每招每式都要有规矩。现在踢毽子已经成了一项大众运动，许多老规矩就渐渐被抛弃了，但还是有不少规矩保留了下来，比如与长者对踢时，要由晚辈先把毽抛给长者，长者第一次接毽时不能奔踢，要盘踢。几个人一起走毽时，要按照顺时针或逆时针踢，不能没有顺序，谁掉了毽由谁捡等。

1963 年，踢毽子同跳绳等一起，被列入国家提倡开展的体育活动，并被编入了小学体育教材加以推广。如今，毽球运动已成为在全国普遍开展的热门项目。而毽球在青海作为一个体育项目来推广，是从 2014 年开始的。当时，时任中国毽球队主教练、清华大学体育教授董刚来青海大学做学术交流时，极力向青海大学生、体育界推介毽球，尤其是网毽运动。作为我省从事大学生民族传统体育教研工作的姜斌，开始接触并推广毽球。

姜斌介绍，因为毽球在对抗过程中移动较多，可以活动筋骨，促进身体协调性以及柔软度。在毽球运动中，除了用手之外，全部身体都要投入，这样身体的各个部分都可以得到锻炼。踢毽球要求参与者对时间和空间都要有很好的把控，经常踢毽子有利于锻炼踝关节、膝关节、髋关节等关节的灵活性，使身体的协调性、柔韧性得到进一步的改善和锻炼，从而增强身体素质。

“毽球运动具有很强的娱乐性，讲究一定的技艺，不受场地限制，四季皆宜，老少都可以玩。”姜斌说。