这些蔬菜，有助于清热，和我一起了解下吧上火怎么办？喝凉茶、调整

上火怎么办？喝凉茶、调整饮食都能达到一定的效果，但还有一个办法可能很多人不知道，那就是吃蔬菜。蔬菜属于清淡食物，吃它不仅能为身体补充维生素和膳食纤维，有些还具有清火功效哦！

1.苦瓜

苦瓜这种蔬菜，我们经常在菜市场见到，外表虽然不好看，但是苦瓜的功效确实很厉害，良药苦口，苦瓜就是非常苦，苦瓜从中医食料上来讲的话，特别适合在夏季食用，因为苦瓜含有一种叫奎宁的物质，可以清热解毒，祛湿止痒，安神明目，利尿凉血。所以这个食物有药的作用。

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2.白菜

大白菜具有清热去火的功效，其中含有的核黄素和维生素能够清除体内的热毒，预防多种上火的症状，对口腔溃疡、咽喉肿痛等现象具有很好的缓解作用。

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3.辣椒

辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

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4.刀豆

刀豆中含有丰富的蛋白质与多种氨基酸，有助于健脾胃，增强食欲，夏季食用刀豆有助于消暑清热。

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5.西葫芦

西葫芦是很常见的一种蔬菜，它营养价值很高，价格也不贵，肉质比较细嫩，味微甜清香。西葫芦可清热解毒，特别适合夏天食用。西葫芦含水量特别高，能够提供人体中需要的磷、铁以及多种维生素，这些成分可以帮助身体机能正常运转。女性常吃西葫芦还可以起到减肥瘦身，滋养皮肤的好处。

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不健康的生活方式实际上就是自杀式的生活方式。性别无法选择，遗传不可改变，年龄是最重要的危险因素，生活方式决定命运。

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