动作姿势■锻炼时，如何看待“姿势不标准”这件事？( 二 ) |动作模式|动作标准|

这样看你怎么使用和看待它了。
而代偿并不一定会受伤或者是有害的，合理利用它其实能促进我们的进展。既然我们人体有这个功能，肯定有一定用处，只要不经常使用，紧急情况代偿一下长远来看也是可以的，以备不时之需。
当我们在突破极限或者尝试更难的动作时，便可以利用代偿进行尝试，或者说利用代偿来找感觉，自己基本掌握和突破了，再进行姿势的调整。
也就是说可以将代偿看做一个动作进阶方式，当标准姿势无法顺利完成时，可以先使用代偿；来找找感觉。
其实我们的姿势都是从不良到良好的一个改变！不可能上来就是完美

本文插图

只要不以代偿为主即可，找到感觉之后就及时调整姿势，也可以将良好的姿势看做动作的进阶和掌握。
但是不要训练总是依赖代偿来训练，养成不良的习惯并不是件好事！
要多进行相应的退阶，来掌握良好的动作习惯、同时提高相应的力量基础。有了一定力量基础之后再尝试突破！

动作姿势■锻炼时，如何看待“姿势不标准”这件事？( 二 )

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