『趣谈本草』减肥期间最容易中招的6个坑，踩中一个就会越减越肥
减肥 ， 不小心踩到下面几个坑里 ， 踩中一个就会越减越肥 ， 甚至有可能损害身体！
坑1：减肥只吃蔬菜不吃主食吗？错
减肥的小伙伴都主观地认为蔬菜热量低 ， 主食热量高 。 也是他们就像兔子一样吃草 ， 认为绝对不会增重！但是庄庄想说根本不吃主食或水果 ， 虽然可以在短时间内减肥 ， 但许多人不能长时间坚持下去 。 在逐渐开始吃主食和水果后 ， 你的体重会经常反弹 。 甚至因为报复性摄食 ， 你的体重也会持续飙升 。 此外 ， 长期不吃主食会增加心血管负担 ， 这将使产生很多的问题 。
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坑1：生理期可以放开了吃？错！
人们常说 ， 生理周期是减肥的黄金期 ， 可以防止进食反弹 ， 事实上 ， 这只是懦夫的借口 。 生理期间应避免暴饮暴食 ， 不要吃辛辣、刺激性、脂肪、甜味、粘稠、油腻、寒冷的食物 。
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坑3：只有鸡肉 ， 不吃猪 ， 牛肉和羊肉？错了 。
我们知道“白肉”如鸡肉和鱼的脂肪含量远低于“红肉”如猪、牛肉和羊肉 ， 所以在减肥期间多吃“白肉”可以帮助减肥少吃脂肪 。 然而 ， 红肉含有铁和锌等微量元素 ， 这是白肉无法比拟的 。 缺乏这些微量元素会使你注意力不集中 ， 特别容易疲劳、皮肤干燥、情绪低落甚至贫血 。
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坑4：只要总热量不超 ， 吃啥随便？错！
许多减肥软件引入了“计算卡路里”的功能 。 只要每天摄入的热量低于消耗量 ， 减肥就足够了！贪吃零食 ， 少吃晚餐？无论如何 ， 热度不超过减肥！但是这种卡路里计算器不仅会让你吃得不健康 ， 还会让你摄取很多“坏碳水化合物”——精制糖 。
【『趣谈本草』减肥期间最容易中招的6个坑，踩中一个就会越减越肥】
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大多数零食都含有“精制糖” ， 除了卡路里 ， 它没有什么营养价值 。 它不含蛋白质、钙、铁、维生素 ， 甚至不含促进排便的膳食纤维 。 为了分解和代谢它 ， 人体也会消耗体内储存的维生素 。 如果胃里塞满了零食 ， 对身体的影响是可以想象的 。
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坑5：中午之后不吃食物或晚餐？错了 。
胃将食物排入小肠大约需要4-6个小时 。 如果你午饭后不吃东西 ， 第二天早上胃会“空”至少10个小时 ， 这会导致低血糖 。 此外 ， 长期不规律的饮食会增加消化道和胰腺等消化器官的压力 。
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坑6：减肥一定会减小胸部？不一定！
减肥是系统行为 。 当身体脂肪减少时 ， 胸部脂肪也会减少 ， 这就是为什么有的女孩减肥会瘦 ， 所以如果想要避免这种情况 ， 就需要在减脂的过程中增肌 。
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最后庄庄想说减脂是局部性的行为 ， 不能单纯的追求局部地方的瘦身 ， 也不要奢望世界上有躺着就能瘦的方法 ， 只要你规避开这些减肥错误 ， 合理的控制饮食加以运动那么减肥自然而然不是一件难事 。
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