「荣格心理」谁来拯救我的抑郁症?
最近在****上看到很多的问答 , 都是与抑郁有关的话题 , 比如:“每天感觉很累 , 我是得抑郁症了吗?”“当家人有了抑郁症 , 我该如何陪伴?”“怎么做才能让我不害怕 , 我感觉自己抑郁症了”…… , 诸如此类的话题 , 不胜枚举 , 所以今天和大家分享下面的三个问题:
一、 什么是抑郁症?
二、 抑郁症的诊断标准有哪些?
三、 从认知行为的角度 , 有哪些策略可以治疗抑郁症呢?
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一、什么是抑郁症?
抑郁症是最常见的心理问题之一 。
女性患病率是男性的两倍 , 抑郁症多起病于青少年中晚期和成年早期 。 抑郁症发作多与应激事件有关 , 但并不是所有的抑郁症都与应激事件有关 。
我们先借用精神卫生686的科普视频来了解一下抑郁症
二、抑郁症的诊断标准有哪些?
参考美国精神医学学会编著的DSM-5(《精神障碍诊断与统计手册》第五版)诊断标准如下:
A、在两周的时间里 , 出现下列症状中的五项或五项以上 , 并且至少要包含一项是1.(心境抑郁)或2.(丧失兴趣或愉悦感) 。
1、大部分时间都是心境抑郁 , 既可以是自己报告(如 , 感到悲伤、空虚、无望) , 也可以是他人的观察(如 , 表现流泪);
2、大部分时间 , 对于所有或几乎所有的活动兴趣或乐趣都明显减少(既可以是自己的体验 , 也可以是观察所见);
3、在未节食的情况下体重明显减轻 , 或体重增加(如 , 一个月内体重变化超过原体重的5%) , 或几乎每天食欲都减退或增加;
4、失眠或睡眠过多;
5、有精神运动性激越或迟滞(不仅仅是自己体验到坐立不安或迟钝 , 而且他们也能观察到这样的行为);
6、经常感到疲劳或精力不足;
7、经常感到自己毫无价值 , 或过分的 , 不恰当的感到内疚;
8、存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决;
9、反复出现死亡的想法 , 反复出现没有特定计划的自杀念头 , 或有某种自杀企图 , 或有某种实施自杀的特定计划 。
B、这些症状引起有明显的痛苦 , 或导致社交、职业或其他重要功能的损害 。
C、这些症状不是因为某种物质的生理反应或其他躯体疾病导致 。
备注:
符合A-C的诊断标准 , 则为疑似抑郁症发作 , 建议去专业机构或医院做进一步确诊 。
三、从认知行为的角度 , 有哪些策略可以治疗抑郁症呢??
在人的一生中 , 几乎无法避免不碰到一些生活挫折 , 工作失败或突发性灾难 。 这些事情发生后 , 我们体验到情绪低落和短暂的抑郁状态都是正常的 。 然后 , 一些人之所以抑郁是因为人在应对这些事情的应对策略出问题了 , 再加上对自己、对世界和对未来的负性信念(在认知行为疗法中 , 称这三个方面为“认知三角”) , 加强了对诱发事件负面信息的关注 , 抑郁症的诱发和维持症状的机制如下图所示:
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图示说明:
当一个人面对触发事件的时候 , 因为自己认知图式(对自己、世界和未来的负性看法)的影响 , 就会产生担忧之类的自动思维 , 这种思维会引发情绪、生理、行为的反应 , 而人对这三个方面的解读 , 又会强化自动思维和自己的认知图式 , 让自己越陷越深 , 摆脱不掉抑郁的症状 。
这就是从认知行为层面 , 抑郁症的病因和为什么很难摆脱抑郁的症状 , 也就是抑郁症得以维持的机制 。
那针对这种病因和维持的机制如何治疗呢?我还是用一张图示来介绍:
【「荣格心理」谁来拯救我的抑郁症?】
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