【减肥】减肥瘦身，你需要做好生活与饮食这些习惯 |生活|饮食|

_本文原题：减肥瘦身，你需要做好生活与饮食这些习惯
很多人都是用节食的方法来减肥，虽然见效快，就是反弹也大，还对健康不好，不是什么科学方法。想要科学减肥，需要从各方面改变习惯。
饮食习惯：
一、饮食规律

本文插图

常听人说：减肥要规律饮食，不暴饮暴食。暴饮暴食早餐的危害不仅是肥胖，还会引起肠道疾病和其他疾病。一般情况下，晚餐不仅要吃少，还要避免睡前加餐或是大吃一顿后就各种瘫。
二、荤素均衡

本文插图

按照膳食平衡规则，吃一份肉类，至少要搭配两份蔬菜，具体建议有：
肉类：建议优先选择脂肪含量低的海鱼、虾、禽和瘦肉精等等，少吃多油脂的肥肉。
蔬菜：比如凉拌紫甘蓝、清炒油麦菜、水煮菠菜。
杂粮主食：比如大米、全麦馒头、小米粥。
三、拒绝重口味

本文插图

吃太多重口味食物，盐分太高，钠摄入过多，会导致水分在身体中滞留。
生活习惯：
一、充足的睡眠

本文插图

熬夜会使人体的食欲激素分泌受到影响，会变得更想吃高热量的食物。
二、别喝太多水
【【减肥】减肥瘦身，你需要做好生活与饮食这些习惯】喝水解渴的效果并没有想象中那么好，而且对于那些新陈代谢差的人来说，一次性喝太多，还会导致水肿。

【减肥】减肥瘦身，你需要做好生活与饮食这些习惯

推荐阅读

如何找寻自我

缝纫机调线器怎么安装平车方法如何

强组词强字组词

火笋鸡翅的做法（增肥食谱）

闺女生日快乐祝福语朋友圈

LV请来潮牌设计师做艺术总监，看中的是啥

老虎豆怎么做好吃老虎豆图片怎样弄来吃

暖气有流水声是什么原因

皮球是什么体

手机怎样开通QQ空间

男生发mua说明 mua是什么意思

手指盖凹陷怎么回事

对自己的生活失去掌控咋调整

小米10s怎么没有月亮模式

我想找个偏僻的地方搞养殖！有没有推荐的地方？

南京养老金认证上门服务怎么申请南京市养老金认证

如何评价猪场阉割猪？

最后一个字是豹的成语

泰山散酒怎么样

猫发情的声音(猫发情的叫声)