高血压■控制高血压主要靠饮食，推荐6种稳血压食物，还有5种尽量少吃 |海带|红薯|香蕉|

正所谓“血压一高，牵动全身” ，高血压不仅会直接对身体造成伤害，还会引发许多并发症，引起其他疾病的发生。
而且高血压早期并没有明显症状，病人往往发现不了，当发现时我们的心脏、肾脏、肝脏、血管等重要器官已经受到严重的损害。
高血压是一种慢性疾病，重在控制和调养，长期服药控制血压会有其他副作用，这时饮食控制血压就显得尤其重要了。
控制高血压的饮食有一核心原则：低钠高钾。

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推荐您食用的6种食物，有效控制血压以下几类食物，针对高血压患者，如伴有其他疾病，需要参考是否适合食用。
1、红薯
红薯与精制主食相比，富含丰富的膳食纤维、氨基酸、多种维生素和钾等多种矿物质。另外还含有β-胡萝卜素，维生素 E和维生素C 。
红薯富含钾，能促进人体排出多余钠，有辅助降血压作用。钠离子能被钾离子取代，从而有利于钠的排出。
另外，还有这几大功效：

预防便秘，防止引发高血压的危险事件
饱腹感强减少热量摄入，有益减肥
膳食纤维能在肠道内吸附更多脂质
使血管弹性变好

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2、香蕉
香蕉含有大量的钾离子，能有效地抑制由钠离子引起的血压升高和血管损害，所以高血压和心脏病患者都适合吃香蕉，有调查显示，偶尔吃香蕉的人，其高血压发病率比经常吃香蕉者高16.8% 。
3、海带
富含钾，钙，镁元素的海带，非常适合高血压患者排钠。另外，海带中含有丰富的膳食纤维，有利于肠道脂肪的吸收。
每周食用1至2次海带，对降低血压非常有益。但必须指出的是，海带含碘量很高。假如你同时患有与甲状腺有关的疾病，不要吃得太多。

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4、竹笋
竹笋是竹子的芽，历来是中国的传统食品。可见，竹笋富含钾元素，低热量。
其中含有游离氨基酸，味道鲜美。血压高者可常吃口味清淡的清香笋汤、竹笋辣椒炒肉等菜肴。
5、芹菜
在古书里面记载，芹菜的药用价值很高，其中一种就是降血压。

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6、苦瓜
苦瓜味苦，却富含各种微量元素，特别适合高血压患者。适合高血压患者的吃法包括：清炒苦瓜、苦瓜肉片、苦瓜炒蛋。想去除苦瓜的苦味，可先焯水、多用葱姜蒜提味。
高血压患者尽量远离下面这5种食物，危险！1、辛辣食物
辛辣食物常使人出现大便秘的症状，人体在便秘时，腹压开始升高，相伴的血压也会随之升高，甚至导致脑出血等严重问题。
因此高血压患者应尽量避免吃刺激性食物。

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2、高盐食物
食盐中含有大量的钠成分，摄入过量的钠离子会影响肾功能。特别是长期摄入大量盐分的高血压患者，会影响血管健康。这样会升高血压，不利于康复。
3、腌制类食物
常吃这些食物会摄入非常多的钠，经过长时间的存放钠离子已经渗入了腌制类食物的内部，钠元素摄入过多，身体为保持体液平衡，会滞留更多水分，导致血容量增加。额外增加的血液存在于血管中，导致血管压力增大。