「搜狐新闻」跑步对身体的好处多，但是早上跑步要注意好这4件事，别忽视了( 二 )

延缓衰老
每天坚持跑步能改善新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年关节病的发生，达到延缓衰老的作用。
早上跑步要做好四点
时间
很多人早上5点起来就去跑步，其实这个时候太阳还没有出来，空气中的氧气也没有完全释放出来，因此早上跑步可以把时间定在7—10点左右，尤其是老年人跑步或者做其他运动，一定要等太阳出来再进行运动，这样有利于身体健康。
场地
有一些人跑步，往往就选择在公路两边跑，而公路两边受汽车尾气的影响，空气污染比较严重，如果选择在这种地方跑步，无疑会吸入更多的灰尘和有害气体，无形中增加了对身体的损害。因此，早上跑步最好选择在空气清新的公园、草地等场地。
预热
很多人都有这样的习惯，从床上爬起来就去跑步，没有通过任何的热身运动，导致身体没有任何的准备的情况下就开始运动了，这样很容易引起身体的不适，甚至还会增加各类运动伤病的几率。因此，跑步虽然简单，但还是要做好跑步前的预热工作，在跑步前抽出10分钟左右进行充足的热身运动，让身体有所准备的运动，这样能保护好身体，避免没有进行预热引起的一些拉伤等问题出现。
天气
经常在下雨天，也能看到一些跑步的人，真可谓是风雨无阻，毅力非常强大，虽然说我们经常听到要运动就要天天坚持，不能中断，但是室外跑步或者运动还是要看天气的。如果是阴天、雨天、雪天，就建议大家不要去室外跑步了，因为这样身体会受到风寒湿的侵袭，对身体百害而无一利。因此，遇到不好的天气，建议大家在室内做做运动就可以了，也能达到强身健体的作用。可以选择室内运动代替跑步，比如说爬楼梯、做俯卧撑、蛙跳等等。
【「搜狐新闻」跑步对身体的好处多，但是早上跑步要注意好这4件事，别忽视了】注：图片来自网络

「搜狐新闻」跑步对身体的好处多，但是早上跑步要注意好这4件事，别忽视了( 二 )

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