营养师May姐：早餐一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶会发胖吗？

只有描述一餐的饮食，是很难判断是否会导致发胖的，其实肥胖也不是那么容易发生的，只有在你吃的太多食物或者是身体的代谢出现的问题才会导致，如果您的身体代谢时正常的，要从这一餐中判断您是否有吃得多呢，这个要结合您的个人体重以及身高，还有个人的每日活动量等因素来决定的，对于您所担心的问题，单从早餐的饮食量来看是无法判断的。只不过我可以和你分析一下这3种食物的热量以及营养成分。
鸡蛋：1个鸡蛋约含有90kcal的热量，它含有丰富的优质蛋白质为主，容易被机体吸收，同时也含有一些胆碱物质，可以促进脂肪的利用，要是每天只吃一个的话，这对体重来说影响不大。
【营养师May姐：早餐一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶会发胖吗？】

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小米汤：它虽然看起来很清淡，但是因烹调时间比较久，小米的粘稠性比较高，食物的升糖指数也会随着升高，而且汤中也会有大量的淀粉溶解在其中，所以说这个小米汤的热量会稍微高一些，但由于早上和中午相隔4个小时，如果中间没有补充什么食物，这点热量也可以被机体利用完的。
一袋酸奶：如果是150ml的酸奶，热量大约也就90kcal ，它里面含有丰富的蛋白质，钙，有益菌等，能促进肠道有益菌的繁殖，还有能抑制脂肪的合成，同时也可以增加饱腹感。
总而言之，如果午餐和晚餐吃的不是太多，也没有暴饮暴食的情况，各个方面的习惯都比较好的话，早餐只吃一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶的情况之下是不会导致发胖。但要是您有不良的饮食习惯，晚上吃夜宵，还暴饮暴食等，那对于是否会发胖就比较难讲了。

营养师May姐：早餐一个鸡蛋一碗小米汤一袋酸奶会发胖吗？

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