【常海沧说养生TB】内分泌失调怎么办？中医：这4个正确调节方法，你学会了吗？
由于饮食不规律、作息时间混乱等等 ， 人们很容易发生内分泌失调的状况 。
内分泌失调会给身体带来很多异常的反应 ， 会很大程度地影响人们的身体健康 。 因此 ， 学会有效的调节内分泌是十分必要的事情 。 那么 ， 如何正确调节自身内分泌呢？
【【常海沧说养生TB】内分泌失调怎么办？中医：这4个正确调节方法，你学会了吗？】
本文插图
1、合理膳食
在食物的选择上要分外地留意 ， 多吃一些清淡的食物 ， 少吃那些油腻辛辣的食物 ， 凉性的食物也尽量的不吃 。 可以为自己准备不同种类的食物搭配方式 ， 避免饮食过于单一 ， 反而弄巧成拙:
1. 采取粗粮细粮搭配的饮食方式 ， 有助于促进各种营养的补充 。
2.采取荤素搭配的方式 ， 肉蛋奶的完美结合可以为人体补充很多的蛋白质 。
3. 人体内也需要适当的补充一些油质 ， 保持体内热能充足 ， 维持正常工作
确定好了自己的营养搭配之后 ， 就要每天按照计划来执行 ， 坚持下来才会有成效 。
本文插图
2、选对运动方法
运动是任何养生当中必不可少的一个环节 。 每天的清晨或者晚饭后的时间很适合运动 ， 气温刚刚好 。 不同需求的人可以选择不同的运动方式来调节内分泌：
1. 老年人等身体体质较差的人群适合散步这种比较缓慢的方式来运动 ， 散步能够进一步促进血液的循环 ， 保持机体的稳定 ， 让内分泌保持不失调的状态 。
2. 跑步的这项运动适合一些爱美的人士 ， 这项运动可以减肥 ， 也可以帮助抗衰老 ， 对人体的新陈代谢非常有好处 。
3. 踢毽子打羽毛球等方式 ， 能同时锻炼眼手脚的协调性 ， 合理的使用这些方法都可以调节内分泌 。
本文插图
3、调理气血 ， 让气血充足
中医认为 ， 内分泌失调是阴虚的表现 ， 由气血淤滞造成的 。 人上了年纪 ， 往往容易气血不足 ， 尤其是30岁以上的女性 ， 更要注重气血通畅 ， 使精血充足 ， 滋养全身 ， 再由内而外平衡内分泌 。
三、中药辅助
最后一个调节内分泌的方法 ， 是针对于内分泌已经严重失调的群体 ， 这类人群 ， 单纯依靠简单的养生方式 ， 来调整内分泌效果已经不是那么明显和有效了 。
这时需要搭配使用中医的方法来养生调节内分泌 ， 可遵医嘱来服用一些中药 。 中药可以清除体内代谢郁积 ， 平衡气血 ， 使内分泌的系统恢复正常运行 。
本文插图
除了上面这4种调节内分泌的方法以外 ， 大家还要时刻保持良好的心态 。
保持心态平衡 ， 乐观积极的对待生活 ， 是十分必要的 ， 这种态度可以在无形中调节内分泌 。
最后希望大家都可以有一个好身体 ， 开心面对每天的生活 。
推荐阅读
- 养生段子手健康脱口秀 春节来新闻坊 一道听医讲
- 《大伙之家》中医养生特辑，意外发现周震南隐藏的模仿能力
- 李健台上台下两个样子，台上风度潇洒，台下养生披棉袄
- 发布会|华晨宇亮相养生堂发布会现场，玉树临风、清俊飘逸
- 导师们|李健台上台下两个样子，台上风度潇洒，台下养生披棉袄
- 传闻中的陈芊芊|女明星有多会养生？赵丽颖随身携带保温杯，赵露思拎大水壶做节目
- 茧子|《养生堂》今日17:25播出《小心致命的茧子》
- 导师|李健台上台下两个样子，台上风度潇洒，台下养生披棉袄
- 爱养生爱健康|得了癌症，究竟要不要化疗？4种情况做化疗，无异于“自杀”
- 文化养生谈本尊|饮食养生：肠寿才长寿，了解“5不、6吃”，通畅起来