『护眼多吃这些食物』护眼多吃这些食物
在日常生活中，如果你知道一些护眼小常识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，特别是对于熬夜族和加班族，总是用眼疲劳，更需要保护眼睛 。下面就由金投网小编为您介绍护眼应该多吃的食物 。
【『护眼多吃这些食物』护眼多吃这些食物】1、枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱 。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 。
2、菠菜
菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。
3、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状 。
4、红花菜
对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效 。
5、豆苗
生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的，这是因为含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益 。
6、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效 。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用 。
7、决明子
《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能 。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效 。用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便 。
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