消化疾病|大病到来，“手”先知，手上出现5种表现，及时检查，莫拖延( 二 ) |身体|大病|

久坐已被列为十大致死、致病的杀手之一！
长期久坐，会导致血液循环受阻，增加血栓，肠道疾病等多种疾病的发生。
经常久坐的人，每坐1小时适当的起身放松一下，下班后更要增加适当的运动。

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想要健康，预防疾病，养成6个习惯，长寿也会跟着你！
一：每天吃份蔬菜
意大利研究人员的研究发现每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
蔬菜中维生素含量较高，有抗氧化，抗衰老，清除自由基的作用。
最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在饮食中增加一份蔬菜，对健康十分有益！

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二：养成喝茶习惯
中医讲：五脏积毒，百病生。
给五脏排毒，多喝茶水，是最简单有效的方式之一
婆婆丁山刺玫茶水：婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，尤其是婆婆丁根，效果优于婆婆丁叶。
用其泡水，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可清肝毒，且能增强肝脏再生能力，提高肝脏的解毒能力。

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并且婆婆丁也被称为是“天然的解毒草” ，有很强的的清热解毒的作用。
山刺玫，性质温和，香气浓郁，可疏肝理气，活血化瘀，有助于肝气抒发，保护肝脏健康，增强肝脏解毒能力，还可改善肝毒所致的色斑等。
山刺玫也可以补充气血，缓解不良的情绪等作用，
二者搭配在一起，泡水喝，疏肝解郁，淡化色斑，保护肝脏健康，排毒养颜，对身体健康有大益处。

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三：“十点十分”走路法
两手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊打开到钟表十点十分的位置上，手心朝下，向前走。
经常做这个运动，对脖子、肩膀附近的肌肉有非常好的锻炼效果，走路也可以增加全身气血循环。

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四：好心情
生气、愤怒等不良情绪会导致胃黏膜充血，胃酸分泌增多，加速胃部病变。
常言道，气大伤身，每生一次气，寿命也会减少一点。
早晨可以适当的照照镜子或者聆听聆听音乐，对舒缓自己的心情很有帮助。
在休息的时候可以出去走走，晒晒太阳，也可以常和朋友聚会聊天。

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五：作息规律
熬夜对身体的伤害太大了，是直接损伤五脏六腑健康的行为。
保持良好的睡眠，身体才能更好的进行修复，提升机体的抗病能力。
最好每天的睡眠时间能在7到9个小时。

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六：坚持刷牙
刷牙看上去是件很简单的小事，但是还是有很多人不能坚持。
刷牙对人体的健康也起着关键作用。
刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助，可以降低心脏病的发病几率！
刷牙可减少口腔中细菌，也就就是减少人体内的细菌，病毒。

消化疾病|大病到来，“手”先知，手上出现5种表现，及时检查，莫拖延( 二 )

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