健身|运动后肌肉酸痛怎么办？
很多小伙伴说 ， 我锻炼完之后 ， 肌肉酸痛 ， 害得我第二天完全不想运动了 。
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运动以后的肌肉酸痛 ， 大部分是正常现象 ， 你好好的休息就可以了 。 但是 ， 这不是你不运动的理由！！！
一般来说 ， 肌肉的酸痛分成两种 。
【健身|运动后肌肉酸痛怎么办？】
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第一种情况是乳酸堆积导致的疼痛 。
我们在做深蹲的时候 ， 蹲到最后几组 ， 你的大腿酸到发抖 ， 这就是因为肌肉在运动过程中产生乳酸 ， 但是不用担心 ， 乳酸会在运动后的2-6小时 ， 重新转化为能量 ， 这时你的酸痛感就会逐渐消失 。
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第二种情况则是肌肉延迟性酸痛 。
比如我们做了一组高强度的全身有氧训练 ， 当时可能没有什么酸痛的感觉 ， 但是第二天起床你就会发现 ， 你的全身肌肉都是酸痛的 。 这就是因为在训练后 ， 肌肉修复的过程中 ， 有时会产生一些酸痛的炎症反应 。
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这种情况下你也不用担心 ， 这是运动后的正常现象 ， 一般来说3天左右就会恢复 。
所以说 ， 大部分肌肉酸痛都是正常的 ， 不用太过担心 ， 该运动的还是要好好运动！
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