养生小师妹哟|夏季气温高，导致流汗很快，需要补充水分我们其实可以这么做！
夏季气温高 ， 导致流汗很快 ， 这时我们需要补充一些水分 ， 而补充水分的饮料中 ， 很多人都比较喜欢果汁 ， 特别是自制果汁 ， 果汁制法虽然简单 ， 但里面也有许多讲究 ， 制造出营养丰富的果汁才是我们的最终目标 ， 具体的 ， 我们应该怎样去做呢？
1、选择新鲜果菜 。
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新鲜的蔬果营养价值高 ， 一旦放置时间久了 ， 维生素的含量逐日减少 ， 甚至完全丧失 。 除了选购新鲜产品 ， 可能的话 ， 挑有机产品或自己栽种的更好 ， 可避免农药的污染 。
2、做好立即饮用 。
【养生小师妹哟|夏季气温高，导致流汗很快，需要补充水分我们其实可以这么做！】果菜汁放置太久 ， 因接触空气 ， 会损失维生素 ， 营养价值变低 。
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3、早上喝易吸收 。
喝一杯果菜汁 ， 成为一天的精力来源 ， 所以价值最高 ， 避免晚上睡觉前喝 ， 会增加肾脏的负担 ， 反而对身体有害 。
4、要逐口慢慢喝 。
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果菜汁虽是液体 ， 也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下 ， 这样才容易在体内完全吸收 ， 千万不要像喝汽水那样灌下去 。 若纤维过多 ， 可用过滤器滤掉一些 ， 纤维渣可倒入汤中 ， 或自制面条、蛋糕、松饼时加入 ， 千万不要浪费 。
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