老程健康谈|别再被“8小时睡眠论”给骗了！专家：只有满足这4点才算睡得好( 二 )
不要压力太大 ， 偶尔失眠 ， 睡不着也不要焦虑 ， 按时起床 ， 不要想得没睡好就补觉 ， 可以等上一段时间去睡个回笼觉 ， 这样才能继续发挥睡眠周期的作用 。
总而言之 ， 养成规律的睡眠时间 ， 该睡觉时就睡觉 ， 才有利于拥有好的睡眠质量 。
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