媛妈育儿日记|发育期的孩子肥胖，如何保证营养并且健康减肥？这些细节要了解
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现在生活水平高了 ， 好多孩子都长得胖嘟嘟 ， 在爷爷奶奶眼中看起来很可爱 ， 实际上身体健康状况堪忧 。
瘦了是不健康 ， 但太胖了也不好 ， 尤其是正处于发育期的孩子 。
昨天在公交车上就看见一个孩子 ， 大概十岁的年纪 ， 小肚子凸出来 ， 没细看还以为是个孕妇呢 ， 后来才发现只是个体重超标的女孩 。
北京公共卫生学院学者 ， 2019年4月在《柳叶刀》上刊登的一篇文章中指出 ， 我国的下一代问题非常严重 ， 儿童和青少年中有五分之一体重超标 。
为什么说这是个值得重视的现象呢？因为体重超标 ， 对身体的伤害真不是一点点 。
体重超标的危害： 大人总认为小孩胖些可爱 ， 一点点的婴儿肥确实萌萌哒 ， 但体重超出同龄人太多 。 对孩子的生理及心理健康都有影响 。
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身上的肥肉多 ， 代表体内油脂多 ， 也就意味着内脏负担重 。
首先心脏供血就会受到影响 ， 呼吸和消化系统疾病也会找上门 ， 还有内分泌失调 ， 也会引发各种疾病 。
过胖的孩子会受到同学、玩伴的排挤 ， 对心理健康以及认知发展也不利 。
从哪方面来看 ， 为了孩子好 ， 家长都得想办法让孩子减重 。
为何如今的孩子们普遍肥胖？1、遗传因素影响
有的人肥胖是受了先天遗传因素影响 ， 也最难处理 。
平时要非常严格地控制饮食及运动 ， 真像俗话说的属于“喝水都长肉”的体质 。
这种体质多数受母亲这方的遗传效应影响 ， 比如香港明星郑欣宜 ， 也许有些不关心娱乐圈的不太认识 ， 但提到她的母亲你们一定认识 ， 就是“肥肥”沈殿霞 。
她继承了妈妈的易胖基因 ， 从小就很胖 ， 长大后努力减肥一度瘦身成功 ， 但短短4年后就又胖了起来 ， 身高不到1米7 ， 体重却有180斤 。
2、饮食及生活习惯影响
网上有个流传很广的段子叫“奶奶养的娃” ， 苗条的小孩只要在奶奶家待几个月 ， 保证胖到亲爹亲妈都认不出来 。
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老人心疼孩子 ， 加上现在生活条件好 ， 不管什么东西出门就能买到 ， 各种大鱼大肉、薯片零食 ， 一日三餐+宵夜 ， 还要+数不清的零食 。
于是 ， 在老人热情的投喂下 ， 孩子的体重疯狂上涨 。
在老人眼里 ， 体重永远没有超标一说 ， 那种富态是有福相的表现 。
还有的父母整天忙于工作 ， 闲下来也懒得出门 ， 只宅在家里 ， 以各种电子娱乐产品打发时间 ， 连带着孩子也不爱运动 ， 整天吃吃睡睡、体重飙升 ， 成了小胖墩 。
但发育期的孩子肥胖 ， 想减重可是门不小的学问 ， 肯定不能节食 ， 因为他们要长高 。 那么 ， 如何保证营养并且健康减肥呢？以下这些细节要了解 。
怎样控制发育期孩子的体重？ 为了孩子能有一个健康的身体 ， 必须控制体重 ， 这是个长久的过程 。 但培养孩子有一个健康的生活习惯 ， 将使他一生受益 。
一、饮食方面
少吃零食、高热量高脂肪食物 ， 烹调方式上也要注意 ， 多蒸煮少油炸少油盐 。
炸鱼、红烧肉等都是多油高热量的食物 ， 偶尔少吃一点尝尝味道就好了 ， 不要让孩子吃太多 。
此外 ， 还要多吃水果蔬菜和粗粮 ， 豆类、鱼类、禽、蛋类 ， 这几类食品即使吃得多些 ， 但总体摄入的热量及脂肪少 ， 属于高密度食物 ， 会好不少 。
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二、运动方面
不要老让孩子在家里玩游戏 ， 多出去玩 ， 与玩伴们一起游戏 。 这样既增强了社交 ， 也能多些运动 ， 强健身体 。
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