心理健康|酒精对睡眠的三种不良影响 |

酒精能够助眠是存在于我们很多人中间的一个巨大的误解。
实际上酒精不但不能助眠，它还在三个方面对睡眠产生着巨大的破坏作用。

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首先，作为药品酒精的作用是镇静剂，而镇静并不是真正意义上的睡眠。
研究告诉我们，镇静跟睡眠是两种完全不同的状态。镇静是使我们过热的脑细胞，尤其是大脑皮层细胞冷却下来的开关。
【心理健康|酒精对睡眠的三种不良影响】大脑的过热状态被关闭，不是自然的睡眠。事实上，在非快速眼球运动睡眠也就是慢相睡眠的阶段，我们的大脑成千上万的脑细胞一起一起协调作用，它们会被酒精点燃而突然的活跃起来，然后又突然沉默进入一个寂静的状态。酒精是这样的过程不断地往复出现，让这个深度睡眠不断地经历着罕见的，非常巨大波动的脑电波。在这个过程中，正常的深度睡眠状态被无端破坏，脑细胞也受到了巨大的伤害。
第二个问题是酒精把我们的睡眠割裂开来，变得碎片化。它就像一个扳机一样，过一段时间击发一次，每次击发都是对睡眠过程的一次撕裂。在这个过程中，神经系统，像是在一直在对抗中。酒精让你不断的醒来，然后又不断的入睡。
尤为重要的是，在这个过程中，酒精抑制了大脑分泌警觉性化学物质的功能，从而在更大程度了加重了对睡眠的割裂，因为失去警觉后的打击更加突然和具有破坏力。
第三个，也是最后一个对睡眠影响的重要的问题是，酒精它可以阻断人类的快速眼球运动睡眠，也就是梦境睡眠。人们通过这样一个睡眠可以获得很多的好处，比方说在情绪跟精神方面的健康以及创意的产生。
饮酒不能助眠，朋友们需要防止依赖酒精的低质量睡眠依赖。

心理健康|酒精对睡眠的三种不良影响

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