早醒|半夜三、四点醒来，而且就睡不着了？有4个常见原因，不妨对照
身体保持健康的人通常一觉睡到天亮 ， 闭上眼睛之后不久就可以入睡 ， 醒来时已经是隔天的早上七八点 ， 这是身体健康会有的表现 。 但是 ， 不少人却凌晨三四点就醒过来 ， 存在这种表现 ， 总是睡眠质量差可能会干扰正常生活 ， 隔天起床整个人精神状态变差了许多 。 面对这种情况要了解原因 ， 通过合理的方式来改善维持健康状态 ， 不受到其他因素影响睡眠质量才会提高 。 那么 ， 经常凌晨三四点醒来睡不着和哪些原因有关呢？
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1、环境影响
三四点醒来就睡不着 ， 这种情况要了解是否存在环境影响 ， 环境的影响会让人的睡眠质量造成下降 。 特别是到了凌晨三四点就有嘈杂的声音出现 ， 在声音的影响下容易半夜醒来 ， 醒来之后发现是环境在影响 ， 不少人还会生气动怒 ， 加上情绪的波动 ， 身体兴奋之后很难睡得着 。 有这种情况存在要重视 ， 通过改善睡眠环境来调节身体 ， 在舒适安静的环境中入睡 ， 睡眠质量会提高 。
2、压力过大
半夜容易醒来和本身压力过大有关 ， 现在很多人因为工作的关系总是感觉到压力大 ， 压力大又无处释放 ， 可能会积压在内心 ， 感觉到焦虑、抑郁 ， 受到这些负面情绪的影响夜间睡眠质量会明显降低 ， 更容易半夜醒来 ， 甚至已经有入睡困难表现 。 为了积极改善压力过大带来的影响 ， 平时要注意劳逸结合 ， 睡觉之前就应该放宽心 ， 不要总是过度担忧焦虑 ， 否则还会引发其他不良症状 。
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3、肝火旺盛
三四点醒过来要了解自己是否肝火旺盛 ， 肝脏在人体中扮演着重要的角色 ， 肝脏保持功能良好 ， 毒素排泄顺利 。 很多人夜间睡眠质量差和毒素排泄过程受阻有关 ， 无法保持肝脏健康状态 ， 毒素排泄受阻 ， 在体内堆积时人的睡眠质量会下降 ， 更容易从半夜醒来 。
针对肝火旺盛引发的不良症状 ， 可以通过饮食调节的方式改善 ， 平时多吃一些养肝护肝的食物 。 另外 ， 可以利用蒲公英、金银花、菊花等泡水饮用来辅助降低肝火 ， 都对肝火旺盛引发的不良症状有改善作用 。
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4、抑郁症影响
【早醒|半夜三、四点醒来，而且就睡不着了？有4个常见原因，不妨对照】睡眠质量差 ， 半夜容易醒来多半是出现了心境障碍 。 不少人因为抑郁症的影响夜间睡眠质量明显变差 ， 抑郁症在发展过程中患者会心境低落 ， 有显著且持久的情绪低落表现、闷闷不乐、悲观厌世 ， 受到这些负面情绪的影响睡眠质量会下降 。 加上发病期间躯体不良症状明显 ， 某些部位很容易疼痛 ， 都会干扰正常睡眠 ， 这就是部分人睡眠质量下降的原因 。
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