男性健康|护肾，你应该知道的常识 |

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肾，是生命的发动机，对于人体的健康，十分重要。但生活中，我们一些坏习惯都在影响着我们的肾脏健康。日常生活中我们应该怎么做呢?
一、多喝水
肾怕喝水少，如果水分补充的少，会影响排尿，毒素累积，危害肾脏健康。所以，要养成主动喝水的习惯。并且，要小口慢慢喝。但是要少喝饮料，长期喝饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏损伤的概率

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二、不要憋。
长时间憋尿，尿液在膀胱内滞留过久，导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎，同时，增加产生结石的几率。憋尿时间过长，还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。
三、饮食要清淡
生活中，要注意清淡饮食，食物中的盐不要超标，每人每日不要超过6g 。
否则，盐摄入的过多，由肾脏代谢，会增加肾脏排泄负担，促使肾脏功能的减退，从而诱发肾病。日常饮食注意蛋白质的摄入

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四、保证睡眠
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

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【男性健康|护肾，你应该知道的常识】

五、谨慎用药
药物进入体内，在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。长期用药，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。不盲目用药，停药，私自换药、加药，更不要轻易相信“偏方”
六、泡脚

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肾经起于足底，因此，养脚其实也是养护好肾的一种方式。如睡前可以泡泡脚，在晚上是我们人体内肾气相当弱的时期，这个时候可以用温热水来泡泡脚，有利于肾气的升发。
（肾内科刘博图片来源于网络）

男性健康|护肾，你应该知道的常识

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