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老年人健康|4招应对老人常见的“脑供血不足”


有些中老年人经常头晕、头痛、记忆力减退、失眠 ， 凡事都打不起精神来 ， 到医院进行如CT和MRI检查以及神经体征检查却没有发现异常 ， 其实这些都是慢性脑供血不足所致 。 慢性脑供血不足是指各种原因导致大脑出现慢性的广泛的供血不足 ， 引发脑部缺血缺氧而出现一系列脑部功能障碍临床表现的疾病 。

老年人健康|4招应对老人常见的“脑供血不足”
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中老年人易患慢性脑供血不足
大脑是人体的重要器官 ， 耗氧量占全身耗氧量的20% ， 其所需氧全部由血液供给 ， 所以必须有足够的血液供应大脑才能正常活动 。 衡量大脑血液供应的标准是脑血流量 ， 正常成年人平均脑血流量为每分钟100克脑组织40～60毫升 。 值得注意的是 ， 大脑对血液供应不足非常敏感 。 一般 ， 脑血流量降到正常值的75%～85%时 ， 人就会产生判断错误和意识障碍 ， 降到正常值的51%～65%时 ， 即可出现昏迷 。 脑循环停止几秒钟就会导致丧失知觉 ， 几分钟即可造成不可逆性的神经元损伤 。 若大脑供血不是完全阻断而是慢慢地减少 ， 这就是慢性脑供血不足 。
慢性脑供血不足的发病率相对较高 。 据统计 ， 中老年人群中有2/3的人患有慢性脑供血不足 ， 换句话说就是慢性脑供血不足是中老年人的多发病 。 究其原因 ， 随着年龄的增长 ， 大脑的血液供应会逐渐减少 ， 儿童时期脑血流量约为100毫升（100毫升/100克脑组织/分） ， 成人约为50毫升（50毫升/100克脑组织/分） ， 而健康老年人只约为35毫升（35毫升/100克脑组织/分）；再加上中老年人的脑组织对缺血的耐受性相对较低 ， 脑血管的自动调节机能也逐渐下降 ， 因此只要供血发生轻微的变化 ， 就会明显影响脑血流量 ， 从而导致慢性脑供血不足的发生 。

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防慢性脑供血不足学4招
慢性脑供血不足被称作是威胁中老年人健康的“隐形杀手” ， 主要症状是反复出现头晕、头昏、头痛症状 ， 常伴有心烦、耳鸣、烦躁易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘等症状 ， 但很少引起人们的注意 ， 因而会延误治疗时机 。 其实 ， 慢性脑供血不足早期是可逆的 ， 正确治疗往往会获得很好的效果；忍耐拖延不及时治疗 ， 常常会酿成严重的后果 ， 很可能引起脑梗塞甚至痴呆 。
对于已有脑供血不足症状的人而言 ， 找到病因并积极控制是关键 。 如：“三高”人群 ， 应尽可能地将血压、血糖、血脂控制在正常范围内 ， 以防脑血管进一步病变 ， 加重脑供血不足；心衰、房颤、颈椎病患者等也应积极治疗 。 而对于正常人而言 ， 随着血管的老化也难免出现脑供血不足的情况 ， 积极预防是关键 。

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预防慢性脑供血不足
在日常生活中需要做到以下几点
（1）去除危险因素 ， 如治疗高血压、戒烟、禁止过度饮酒；
（2）注意合理饮食 ， 平时常吃新鲜蔬菜（如洋葱、西红柿等）、水果、鱼、黑木耳、少量醋、干红葡萄酒等 ， 可以起抗氧化作用 ， 延缓脑动脉硬化的发生；

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（3）适当进行户外活动 ， 如快走、慢跑、散步等 ， 每次30～40分钟 ， 每周至少5天 ， 或者打打太极拳、垂钓、登山等；
（4）保持良好的心态和健康用脑 ， 尤其是退休在家的老年人 ， 应避免情绪激动和过度疲劳 ， 平时适当看看电视、报纸或做些手工劳作或家务事 ， 也可以参加一些文体活动 ， 如唱歌、跳舞、书法、打球等 ， 陶冶性情 ， 增强脑的思维活动 。

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