饮食减肥|秋天，不吃肉也要吃它，1元一斤，一周吃4次，排黑宿便，腰更细
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秋天 ， 不吃肉也要吃它 ， 1元一斤 ， 一周吃4次 ， 排黑宿便 ， 腰更细了 。 入秋后 ， 很多人都开启了大鱼大肉的“贴秋膘”饮食模式了 ， 其实初秋的气候还很炎热 ， 尤其是秋老虎那几天 ， 短期的回热天一点不比夏天舒服 ， 所以初秋的饮食还是不建议着急盲目进补 ， 以免体内囤积的热量过多 ， 导致身材肥胖 。 这个时候我们还需要多吃一些清热润燥的食物 ， 多吃蔬菜瓜果 ， 对身体健康有好处 。 尤其是想要减肥的小伙伴 ， 日常饮食更不能摄入过多的热量 ， 尤其是晚餐 ， 可以吃的少一些 ， 淀粉类的食物建议少吃 。
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最近晚餐我就迷上了吃一道素菜小炒菜：茶干炒黄瓜 ， 再喝点汤 ， 不吃米饭了 ， 耐饿营养还不容易长胖 。 黄瓜是日常生活中特别常见的蔬菜之一 ， 价格实惠（我们当地1块钱一斤） ， 口感清脆多汁 ， 备受食客们的喜爱 。 黄瓜一年四季都能吃得上 ， 但夏天才是炒黄瓜的最佳季节 ， 趁着还没有过季 ， 不妨多吃一些 。 黄瓜中含有丰富的维生素C和膳食纤维 ， 热量比较低 ， 是减肥小伙伴们的最爱 ， 女人多吃还能美容瘦身 。 坚持一周吃4次 ， 可以帮助肠道消化 ， 排出黑宿便 ， 防止便秘 ， 腰都变细了 。 秋燥天吃它还能补水润燥 ， 对皮肤美容很有好处 。
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黄瓜单吃营养比较单一 ， 我们一般喜欢搭配上少许的茶干一起炒 ， 茶干是豆腐干的一个细分品类 ， 口感比香干更好一些 ， 细嚼味长、回味持久、有韧性、对折不容易断 ， 都是大豆制品 ， 含有丰富的植物蛋白质 ， 跟黄瓜中丰富的维生素搭配在一起吃 ， 营养更全面 ， 热量还很低 ， 简单炒一炒2分钟就出锅了 ， 简单快手又清新爽口 。 这两样素菜一起炒 ， 2分钟出锅 ， 秋燥天吃特营养 ， 清脆爽口还润燥 。 接下来一起来看看详细做法吧 。
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【茶干炒黄瓜】准备食材：茶干一小块、黄瓜一根、大蒜适量 。 准备配料：油盐适量、蚝油少许 。 详细做法：
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1、黄瓜洗净切片装盘、茶干洗净切片装碗待用、大蒜洗净切碎待用 。
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2、锅烧热 ， 热锅凉油将大蒜下锅煸炒出香味来 。
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3、加入茶干片和黄瓜片下锅一同翻炒 。
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4、翻炒片刻后 ， 加入少许的盐和蚝油提鲜 ， 炒匀即可 。
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出锅装盘即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：茶干炒黄瓜就做好啦 ， 这样做出来的黄瓜片清新爽脆、茶干鲜香有嚼劲 ， 非常开胃好吃又下饭 。 这两样素菜一起炒 ， 味道很清爽 ， 茶干中含有大豆的植物蛋白 ， 和黄瓜丰富的维生素和膳食纤维一起 ， 营养好吃热量还不高 ， 晚餐吃它美味还不会长胖 ， 炒一炒2分钟就出锅 ， 简单快手 ， 减肥的小伙伴不妨多吃一些 。 简单美味的做法分享给你 ， 喜欢可以试试哦 。
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