消化疾病|长期喝粥不能健胃!真正吃饭有四个规则，可以健胃
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1.大家一定都听说过这样一种说法：要是胃不好的话 ， 就多喝粥 ， 喝粥可以养胃 。 不可否认 ， 在胃出现一些毛病时 ， 来一碗温热的白米粥确实会让人舒服很多 。 但长期喝粥真的可以养胃吗？今天我们就来聊一聊这个话题 。
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2.粥的营养主要以碳水化合物为主 ， 而胃粘膜需要的营养除了碳水化合物外还有维生素和蛋白质 。 如果长时间只吃粥 ， 没有优质蛋白和维生素的供给 ， 很容易造成胃粘膜合成的材料不足 ， 导致胃粘膜的受损 。 而且长期喝粥会让胃的消化功能得不到锻炼 ， 慢慢衰退 。 此外 ， 粥的水分比较多 ， 会稀释胃液 ， 加速胃的膨胀 ， 使胃的蠕动速度减慢 ， 不利于消化吸收 ， 因此有胃病的朋友不宜天天喝粥 ， 而应选择易消化吸收的饮食 。 所以说喝粥其实并不是一个特别有效的养胃方法 。 偶尔喝一些粥可以 ， 但长期喝粥反而更伤胃 。 那么 ， 胃到底要怎么养呢？
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4.养胃方法一：不要吃过热、过冷的食物
冷热的刺激对胃造成的损伤是不可逆的 。 特别是在吃火锅的时候 ， 直接喝一些冰冻饮料 ， 造成的“冷热冲击”对胃的伤害非常大 。
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5.养胃方法二：吃饭时应该细嚼慢咽
想要养胃 ， 吃饭的时候就一定要细嚼慢咽 。 因为胃是很柔软的器官 ， 如果吃饭速度太快 ， 食物没有得到牙齿的充分咀嚼就吞到胃里面 ， 那么胃的工作压力就会变得非常大 。 大家吃饭时一定要记得多咀嚼再吞咽食物 ， 这样才能保护好我们娇弱的胃 。
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6.养胃方法三：一日三餐都不能少
饿一餐饱一餐是非常伤胃的 。 所以一日三餐每都要按时吃 ， 如果你正在减肥 ， 只需要控制好每餐热量即可 ， 千万别不吃饭 。
养胃方法四：辛辣食物要少吃!
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对于胃部不好 ， 老是出现胃疼等症状的朋友来讲 ， 尽量少吃辛辣不宜消化的食物 ， 比如大蒜 ， 辣椒 ， 油腻食物等 。
以上叙述源于柒雨编辑 。
【消化疾病|长期喝粥不能健胃!真正吃饭有四个规则，可以健胃】(抠图源于百度网络）
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