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|名医谈养生丨秋风秋雨秋叶落，心血管健康放心头


【|名医谈养生丨秋风秋雨秋叶落，心血管健康放心头】钱江晚报·小时新闻 通讯员 汤婕
一场秋雨一场寒 ， 连日的秋雨让气候骤然下降 ， 老年人一时无法适应气候变化 ， 心脑血管疾病总是在这个时候悄然而至 。
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图源：视觉中国
为什么寒冷会导致心脑血管疾病呢？浙江省中山医院老年病科涂毅萍主任医师说:“中医认为 ， 寒性凝滞 ， 寒主收引 。 意思就是寒冷会使人体的机能处于收缩的状态 ， 血管也是这样 ， 寒冷刺激会导致血管收缩 ， 血流不畅 ， 尤其是冠状动脉收缩 ， 会导致心肌缺血 ， 出现心绞痛甚至急性心梗等严重问题 。 ”
疾病发生有预兆 以下情况要及时就诊
胸闷、乏力 。 当你觉得身体疲乏无力 ， 胸前憋闷严重 ， 呼吸不畅 ， 像有一块大石头压在胸口时 ， 那么你要当心了 ， 你有可能发生了心绞痛 ， 如果家里有硝酸甘油或速效救心丸的话 ， 舌下含服可以缓解心绞痛 。 并且要立即赶往医院进行治疗以免疾病进一步加重 。
腹痛 。 有些人会出现上腹部隐隐约约的疼痛 ， 很多人都误认为是胃痛 ， 但有时它也是心绞痛的一种形式 ， 我们同样需要警惕 。
头晕、头痛 。 头晕头痛也是脑血管性疾病的主要症状 。 如果发现自己有头晕 ， 不清醒 ， 总是想睡觉 ， 那说明你的大脑缺氧了；有些患者头痛伴有恶心呕吐 ， 呕吐呈喷射性 ， 说明颅压增高了
言语不清、手指发麻 。 还有老年人突然出现手指发麻 ， 抓不住东西了 ， 吃东西呛咳 ， 说话变得含糊不清 ， 千万不要想当然的以为人老了 ， 腿脚不灵活了 ， 有可能是老人发生中风了 。
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图源：视觉中国
如何预防 更重要
合理膳食 。 秋冬季老年人的膳食中要保证足够的蔬菜水果、适量的坚果及鱼类 。 以增加维生素、膳食纤维以及不饱和脂肪酸的摄入 。 维生素在脂质代谢以及防止心血管老化方面起着不可替代的作用；膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 大便通畅 ， 抑制脂肪和胆固醇的吸收;不饱和脂肪酸可降低血液胆固醇 ， 软化血管 ， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能 。
适当进补 。 很多人都有秋冬进补的习惯 ， 冬季进补一定要根据个人的体质进行 。 秋冬季节人们运动本来就少 ， 加之大量进补热性食物和滋补药材 ， 很容易造成血脂增高 ， 诱发心脑血管疾病 。 秋季燥气当令 ， 易伤津液 ， 故饮食应以滋阴润肺为宜 。 可适当食用芝麻、糯米、粳米、山药、萝卜、莲藕、芡实、枸杞子、枇杷等柔润清补食物 ， 以益胃生津 。 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬 。
适度运动 。 心脑血管疾病患者在秋冬季季节要适当运动 ， 合理安排运动时间和控制好运动量 。 一定的运动可以锻炼心肺功能 ， 促进心血管的健康 ， 但运动量过大则会加重心脏负担 。 最适合心脑血管疾病患者的运动就是有氧运动 ， 如散步、慢跑、做操、游泳等 ， 强度中等 。 锻炼身体时机也要适宜 ， 不能过早 ， 尽量控制在10点以后 ， 早晨气温比较低 ， 容易引起心脑血管的痉挛；另一方面 ， 晨起时突然大幅度锻炼 ， 神经兴奋性突然增高 ， 也极易诱发心脑血管疾病 。
心态平和 。 异常的情绪波动是心脑血管发病的诱因 ， 尤其是脾气急躁易发怒 ， 会让血管收缩 ， 血压急剧升高 ， 最容易引发心血管疾病的发生 。 同时秋冬季是季节性忧郁的高发期 ， 而抑郁症也被认为是引起心脑血管疾病发作的独立危险因素 。 因此 ， 老年人要保持心情愉悦 ， 多参加社交活动 。 也可选择九九重阳登高观景之习俗 ， 登高远眺,平和心境 。

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