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WELL运动康复|打喷嚏竟然会「闪到腰」？专家提醒:这样打喷嚏更“安全”


打喷嚏是生活中很常见且不可避免的事情 ， 但是前段时间 ， 某地一名小伙子打了一个喷嚏后 ， 居然导致腰椎间盘突出 ， 直接抬到医院动手术！这到底咋回事？一起来看看！
小李今年才24岁 ， 但已经遭受了一年多腰痛的折磨 ， 走路都成问题 ， 上厕所都要人搀扶 。
“一年多前第一次发作是因为打了个喷嚏 ， 动作比较大 ， 当时腰部发硬 ， 整个身体不能动弹 ， 躺床上休息了好久 。 ”
他说“没想到 ， 前两天打了个喷嚏 ， 腰痛再次发作 。 这次真是要命 ， 痛到‘飚冷汗’ ， 直接送去了医院！然后被诊断出是L4/5椎间盘突出 ， 听医生的建议做了椎间孔镜手术 。 ”
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如今 ， 腰椎间盘的发病率都快赶上感冒的发病率了 ， 男女老少多多少少都有腰痛的困扰 ， 严重的时候一痛起来 ， 苦不堪言 。
但大家对于腰痛这个问题还是有许多疑问：
打喷嚏为什么会引起或加重腰痛？
打喷嚏时怎么做才能保护腰部？
腰痛就是患了腰椎间盘突出吗？
该怎么缓解腰痛？
别急 ， 接下来为你一一解答！
打喷嚏引起腰痛 ， 可能是这三个原因： (1) 打喷嚏的瞬间 ， 身体被剧烈晃动 ， 腰椎的稳定性受到严重的考验 。
【WELL运动康复|打喷嚏竟然会「闪到腰」？专家提醒:这样打喷嚏更“安全”】
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(2) 打喷嚏时 ， 出于礼貌的习惯 ， 你可能会立马转身远离身边的人 。 但这个突然的转身动作可能会拉伤颈部和腰背部的肌肉 ， 引起疼痛和不适 。
(3) 打喷嚏时 ， 由于空气瞬间被吸入体内 ， 体内的腹压会突然增大 ， 造成腰椎间盘的压力突然增大 ， 有可能引起腰椎间盘的损伤 ， 甚至导致椎间盘内的髓核组织由纤维环的裂隙渗出增多 ， 或被挤压到椎管内 ， 进一步刺激周围神经组织 ， 产生神经压迫和炎症 ， 引起明显的腰痛甚至下肢放射痛等症状 。
打喷嚏后感到腰痛 ， 不一定是腰椎间盘突出 ， 还可能是肌肉拉伤、椎体压缩性骨折或坐骨神经损伤 。
肌肉拉伤是指肌肉的拉伸或撕裂 。 打喷嚏会使背部肌肉承受压力 ， 背部肌肉受到拉扯 ， 引起痉挛性疼痛 ， 特别强烈的打喷嚏可能会导致肌肉拉伤 。
坐骨神经损伤称为坐骨神经痛 。 坐骨神经是人体最长 ， 最宽的神经 ， 它从下脊椎向下穿过骨盆 ， 在骨盆分支并延伸到腿部 。 突然打喷嚏会给这条坚韧但易受伤害的神经施加压力 ， 从而导致腿部的疼痛麻木或腰部疼痛 。
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椎体压缩性骨折 ， 是骨质疏松症患者中最常见的骨折 。 骨质疏松症在中老年人中很常见 ， 对于上了年纪的朋友们 ， 要重视腰痛这种“小毛病” ， 如果患有严重骨质疏松症 ， 也许打个喷嚏就会骨折！
那么 ， 应该怎样打喷嚏才能保护腰部？ 为减轻打喷嚏对腰椎的不良影响 ， 你可以适当调整打喷嚏的姿势：
(1) 打喷嚏时 ， 应该让腰部微微向后靠 ， 放一只手或枕头在腰部后方支撑 ， 防止背部向前晃动 。
(2) 在打喷嚏时 ， 稍微屈膝 ， 可减少身体晃动幅度 。
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看来打喷嚏真是个技术活 ， 可别一不小心进医院了 。
除了打喷嚏 ， 生活中普通寻常的大笑、咳嗽、放屁或者用力排便都可能有诱发腰部疾病的风险……所以如果有腰痛的症状 ， 生活中做很多事情时都不宜动作过大 。
关于腰痛的治疗 ， 大部分患者通过保守治疗法即可恢复健康 ， 只有少部分人需动手术 。

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