健身|骑自行车的这五点好处，你知道吗？快快点进来收藏 |自行车|好处|

导语：现在随着人们经济水平，以及生活质量的提高，大多数家庭都用了自己的汽车。因此在上班下班的路上，马路上到处都是正在行驶的小汽车，因此道路也变得越来越拥挤。此时骑自行车回家上班就是一个比较实惠的选择，既不用加油，也不用为了停车位而发愁。其实骑自行车对我们的身体也是非常有好处的，至于是什么好处，下面的文章会告诉你！

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自行车从上个世纪在我国就非常流行，曾经自行车也是作为一个家庭的“大件”而存在的。那么骑自行车的好处大概有以下几点：
一、提高心肺功能
骑自行车作为一项有氧运动，它的作用与跑步相比，有过之而无不及。首先它作为有氧运动，在运动时能够加快我们身体的血液循环，还能提高身体中氧气的运输速率，此时我们的心脏就会处于活跃状态，血管壁的弹性也会显著增强。此外，肺活量大，吸入的空气量也会增加，使肺部也得到锻炼。因此骑自行车对锻炼心脏，肺部都是非常有好处的。

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通过提高心肺功能，让我们得心脏病的几率大大降低，还可以大大改善我们的呼吸状况，帮助我们更好地抵抗高血压以及心脏疾病。
二、放松身心，调整心态
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随着现在生活压力的增大，越来越多的人开始有了抑郁症，躁郁症等心理疾病，甚至有人因为心理疾病而选择放弃生命，抑郁症也成为了现在社会一个非常恐怖的疾病。骑自行车时，由于身体被带动，全身的精力都集中于骑行，心里的压力不知不觉就会被放下。此外，骑行时吹拂的微风，和路边的风景，能够让人感到轻松，从而减少焦虑，调节心理健康。
三、塑造身体线条，健身健美

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骑自行车时，由于使用到腿部的肌肉，尤其是臀部和大腿部分，通过持续的骑行能地很好的锻炼到腿部，非常有利于减掉脂肪。因此在骑行过程中不仅可以在不知不觉中减掉我们身体多余的脂肪，还可以锻炼肌肉，塑造腿部的线条感，打造完美的大长腿。
四、锻炼耐力

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众所周知，骑行是一项持久而且消耗能量极大的运动。它和跑步类似，都是在持续运动中消耗能量，非常考验一个人的整体运动水平和体力。因此，如果能够长期坚持骑行，那么这个人相应的耐力就会得到提升，我们的身体素质和心理耐力也都会提高。
五、提高睡眠质量
因为骑行是一项有氧运动，因此我们在白天吸入的氧气含量要比平时多，到了夜晚，大脑里血液的含氧量自然也比平时要多。充足的氧气能够保证我们睡眠的质量和睡眠的时间，对于失眠，睡眠质量不佳的朋友非常有帮助。

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结语：
看到这里，是不是对骑行有了新的认识呢？它虽然是一项简单的运动，可是它却有着许多的好处，不仅能够提高我们身体的心肺功能，还能让我们的耐力得到提高，对于我们的减肥减脂也有帮助。所以快快拿出你的小单车，一起加入骑自行车的队伍里吧！如果有什么问题欢迎在评论区下方告诉小编哦！

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