中国教育报好老师|2020年仅剩100天！如何在100天内改变你的生活？丨教师生活

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- 这是好老师 2020年的第 445 篇文章 -
2020年仅剩100天了，老师你今年立下的flag都完成了吗？即便今年只剩下100天，只要持之以恒，也足以改变很多。
不需要绞尽脑汁想什么速成捷径，也不需要咬紧牙关熬夜爆肝，你只需要在剩下的100天内，将一些小步骤、小方法持之以恒，坚持下来， 100天就足以改变你的生活；
坚持这40个小方法， 100天内改善你的生活质量！
幸福
1、遵从这项建议：每天写下5到10件让你感到快乐或要感激的事情。
2、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包括以下内容：

在外面吃晚饭
和你最好的朋友聊天
花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说

3、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如：

一天中有多少次你会感到筋疲力尽？
你是否会经常批判性地思考他人的想法？
一天中你有多少正面的思想？
同时，要注意自己伴随着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，改变你的情绪。

4、在接下来的100天，每天至少开怀大笑。使用每天印有不同笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。家庭
5、创建“100天攻克凌乱生活日程表” 。例如：

第1天：整理杂志
第2天：整理DVD
第3天：整理书本
第3天：整理厨房用具

6、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为保持房间整洁有序，请遵循以下规则：

如果你把它拿出来，把它放回去
如果你打开它，关闭它
如果你把它扔下去，把它捡起来
如果你把它脱下来，把它挂起来

7、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并改变它。这里是一些例子：

灯泡需要更换
你最喜欢的衬衫掉了一颗按钮
每次打开你的厨柜，一堆杂物掉出来

学习和个人发展
8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。
9、每周至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首非常喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发现没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。
10、在接下来的100天，停止抱怨。 “消极的谈话产生消极的想法，消极的思想产生消极的结果” 。接下来的100天里，当你发现自己在抱怨时，阻止你自己。
11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。
12、在接下来的100天，坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在本子上写上你的想法，有点意识流写作的味道。
13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么进行想象，不断充实你的思想。
健康
14、如果你的体重影响了身体健康，就尝试坚持一项自己喜欢的运动吧！
15、在接下来的100天里，每天吃够蔬菜、水果。
16、选择一种持续影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯条、蜜饯，在接下来的100天里，减少依赖甚至戒掉它。
17、在接下来的100天里，使用小碗控制份量。