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营养师团HC|我答｜节后减肥第一步是什么


营养师团HC|我答｜节后减肥第一步是什么
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减肥的第一步是什么？
肥
一看就知道双节后的你没少吃 。 想减肥的小伙伴在公众号内搜关键词“减肥” ， 让小编帮你健康减肥??
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补锌有助于增肌减脂么？
对于刚开始锻炼的小伙伴们 ， 永远不要想着靠补充剂来增肌减脂哦 。 基础的训练和正确的饮食是最最最为重要哒 。
再者说 ， 补锌可以增肌减脂这个概念也不知道是谁想出来的来误导大众 。 至今为止也没有高质量的实验证明 ， 补充锌与增肌减脂有直接关系 。
但是如果锌摄入不足 ， 会出现消化功能减退、食欲不振、体重下降、脱发等症状 。 这类人群是需要补充锌元素的哦 。
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筋膜枪能不能减肥？
想多了 。
小编看抖音上一个卖筋膜枪的博主说：“哪里有脂肪抖哪里 。 高速震动下 ， 脂肪在迅速燃烧 。 ”小编看完脑子缩到肚脐眼里 。
记得小时候电视上卖的那种甩肉机 ， 就是站在上面抖 ， 就可以掉体重的玩意儿不知道你见过没 ， 说的广告词和这个如出一辙 。
要是筋膜枪真能减肥 ， 小编建议商家对着脸打 。 我觉得您脸皮厚。 那筋膜枪是干嘛的么 。 顾名思义放松深层肌肉和筋膜的 。 筋膜就是附着与骨骼上的一层半透明薄膜 ， 连接着关节和肌肉 。 在我们剧烈运动后 ， 会感觉肌肉的连接处有紧绷感 ， 是因为筋膜出现了一定程度的劳损 ， 产生了沾粘 ， 从而影响恢复生长 。 长期如此会导致肌肉慢慢发僵、发硬、发紧 。 筋膜枪的作用就是把紧绷的肌肉放松 ， 促进血液循环 ， 缓解肌肉酸痛 。
说筋膜枪可以瘦腿的其实是把腿部长期紧张的肌肉放松然后通过拉伸改变肌肉形态 。
所以筋膜枪和脂肪没有半毛钱关系 。
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柿子不能和蟹一起吃嘛？
吃螃蟹的季节到啦 。 有许多小伙伴们又开始关注这个老得不能再老的梗了 。
不会不会不会 。 重要的事情说三遍 。 在营养学和食品安全理论中 ， 是没有“食物相克“这么一说的！小编查了查网上哪些所谓的“食物相克“致死的案例 ， 从来不是食物本身一起吃而造成的食物中毒 。
我国营养学家郑集老先生就针对“食物相克“这一说展开研究 ， 如柿子+螃蟹、大葱+蜂蜜、花生+黄瓜等等等等 ， 结果均没有观察到任何异常反应 。
其次关于螃蟹和柿子一起吃会引发胃结石的说法 ， 也不完全正确 。 柿子含有鞣酸 ， 会与蛋白质反应产生沉淀 ， 导致结石 。 但是！！成熟的柿子本身鞣酸含量就很低 ， 而且市面上的柿子多经过脱涩处理 ， 跟蛋白质产生不了多少沉淀 。 所以 ， 柿子不仅可以和螃蟹一起吃 ， 跟高蛋白食物 ， 比如酸奶、牛奶、鸡肉等都可以一起吃 。
所以说下次看到此类的文章 ， 请扛起你们键盘 ， 告诉他们不要散布谣言了！！
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