生活养生|寒露都来了，你还在露脚踝吗？小心露出病来
#寒露# ， 属于二十四节气中的第17个节气 ， 每年阳历的10月8日或9日左右 ， 寒露节气的到来 ， 预示着秋季时节即将结束 ， 冬季已悄悄临近 。
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寒露至 ， 已是深秋 ， 在肃杀的深秋时节 ， 我们应该如何养生呢？
一、情绪：乐观豁达
情绪上 ， 保持良好的心态 ， 因势利导 ， 宣泄积郁的情绪 ， 培养乐观豁达的心情 。
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可以和三五好友聊天、倾诉内心的情绪 ， 在秋高气爽、天气晴朗的日子里 ， 多进行户外活动 ， 比如爬山、野炊等 ， 避免一直在家宅着 ， 久坐生郁 ， 让人郁郁寡欢 。
二、衣着：保暖舒适
穿戴上注意保暖 ， 最近全国天气骤然下降 ， 很多地方提前感受到了冬天的到来 。 在保持美丽的同时 ， 不能忘了增添衣物 。
“露脚踝”等时髦穿着成为了青年人热衷的打扮 ， 可其实自古民间就有“白露身不露 ， 寒露脚不露”之说 。
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古人的养生谚语 ， 提醒着我们保暖的重要性 ， 尤其注意脚部的保暖 ， 穿上保暖性较好的鞋袜 ， 切勿赤脚 ， 以免“寒从足生” 。
三、习惯：泡脚
结束一天的工作或学习后 ， 换上舒适的家居鞋 ， 用温水泡脚 ， 缓解足部的压力 ， 使血管扩张、血流加速 ， 改善足部皮肤组织及营养 ， 减轻脚的酸痛感 ， 舒缓一天的疲劳 。
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另外还能适当增加体内阳气 ， 使阳气充足 ， 抵御寒邪 。
四、饮食：滋阴润燥
寒露时节 ， 气候干燥 ， 容易使人咽痛咽痒、干咳少痰、大便干结 ， 同时 ， 也是一些中老年人和有心肺疾病病史患者的疾病高发期 。
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在饮食上 ， 注意多食用一些滋阴润燥、润肺生津的食物 ， 改善人体的干燥状态 ， 推荐以下几种性质平和、养阴生津的食物 。
1、百合：
中医认为燥邪最易伤人体津液 ， 百合 ， 性味甘、微寒、入心、肺经 ， 润燥之品首选百合 ， 可以润肺止咳、清心安神 ， 对秋燥有良好的防治作用 。 日常可以做菜、煮粥 。
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2、梨、甘蔗：
秋季常见的梨、甘蔗 ， 也有养肺滋阴的功效 。
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3、天门冬、麦门冬、玉竹、沙参：
对于咽干口燥、皮肤干燥较严重者 ， 可选用天门冬、麦门冬、玉竹、沙参等中药泡水而饮用 ， 若希望味道更佳 ， 可适当加用蜂蜜 ， 蜂蜜同为润燥之品 ， 一起饮用 ， 疗效更佳 。
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愿每位朋友都能很好的度过肃杀的秋季、寒冷的冬季 ， 最后迎来温暖的春季 。
【生活养生|寒露都来了，你还在露脚踝吗？小心露出病来】希望大家每个节气都能根据自然界的特点 ， 养护好自身的身体 。
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