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阳气|秋高气爽 滋阴润燥、扶正养生正当时

【阳气|秋高气爽 滋阴润燥、扶正养生正当时】（_原题是：秋高气爽 ， 滋阴润燥、扶正养生正当时）
在“一年热一次 ， 一次热一年”的岭南地区 ， 天气也开始慢慢变凉 。 广州医科大学附属中医医院肺病（呼吸）科主任叶焰提醒 ， 此时空气干燥 ， 阳气渐收 ， 由湿转燥 ， 由暖入寒 ， 尤应注意滋阴润燥 ， 扶正养生 。
早睡早起顺应阳气舒长
秋季之后 ， 大自然的阳气渐渐转向收敛 ， 直至冬季的封藏 ， 故相对于夏季 ， 起居作息要相应调整 ， 要早卧早起 。 早卧以顺应阴精的收藏 ， 以养“收”气 ， 早起以顺应阳气的舒长 ， 使肺气得以舒展 。
秋季锻炼 ， 重在益肺润燥 ， 如练吐纳功、叩齿咽津润燥 ， 同时登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏 ， 打太极拳、做八段锦、练健身操等 。 同时也要注意保暖 ， 小心着凉 。
饮食上多煲润肺汤水
春夏养阳 ， 秋冬养阴 。 总体来说 ， 秋季天地间阳气渐收 ， 天气干燥 。 秋属金 ， 五脏合肺 ， 故秋季最容易受伤的是肺 。 肺合皮毛 ， 故容易出现口唇干裂、鼻痒咽干、咳嗽等症状 。
在岭南地区 ， 白露之“燥”是“温燥” ， 而秋分之“燥”是凉燥 。 因此 ， 在饮食方面要注意多吃一些温润、酸甘养阴的食物 ， 如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等 ， 同时尽量少食葱、姜、辣椒等辛味之品 ， 以防止秋燥的影响 。 秋季可以煲润养的汤水 ， 如玉竹百合猪瘦肉汤、陈皮水鸭萝卜汤、粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、无花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪肉汤、蜂蜜柚子茶等都是家庭养生之品 。
我国民间谚语“秋冬进补 ， 开春打老虎” ， 无论南方北方 ， 都有“贴秋膘”的习俗 。 叶焰提醒 ， 适时、适量、适当地进补 ， 可使形体强盛 ， 增强抗病能力 ， 特别是许多慢性疾病患者 ， 如阻塞性肺疾病、支气管扩张症、哮喘等慢性肺系疾病患者 ， 在合理控制血糖的基础上可在秋季增加充足的蛋白等营养摄入 ， 为肺功能康复提供足够的能量 。


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