抑郁症|抑郁症是自身能量不足，从3个场景提升自己的能量，走出人生困境( 二 ) |心理学|心理健康|健康

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上述例子中一个人着急上班赶车，结果车次还是误了，这件事不能改变，但是人们对这件事的态度会出现各种类型，如果我们对待这件事看法是积极的，那么情绪就会好，如果看待这件事的态度是消极的就会差。
对此他认为， “人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着” 。
也就是一个人产生糟糕情绪是因为它出现了不合理糟糕的认知，只要我们能够正面思考，甚至改善自己看待世界的看法，那么我们的情绪就会变好很多。
多去和大自然接触

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我们来自自然，而归于自然，能量来自自然，抑郁症的朋友，多到美丽自然的地方走走，暂时远离那些喧嚣吵闹的环境，多晒晒阳光。
当暴露在强光下时，血清素水平会升高，这是夏季情绪高涨的主要原因。
这种激素是当今功效最强的抗抑郁药的基础，这类抗抑郁药被称为选择性血清素再吸收抑制剂（SSRI）。
这些药物通过帮助自然产生的血清素在血液中停留更长时间，来维持较高水平的情绪和能量。
所以经常和大自然接触的人情绪自然也会乐观阳光，这是毋庸置疑的。
以上这些就是我帮助你整理走出抑郁的一些实用自救方法，希望对你有所帮助。

抑郁症|抑郁症是自身能量不足，从3个场景提升自己的能量，走出人生困境( 二 )

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