|海豚、狮子、熊和狼……你是哪种睡眠类型？ 马上对号入座！
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随着越来越多高科技产品的出现 ， 人们长久以来保持的生物钟被其迫害 ， 睡眠质量急剧下滑 。 有报道称：中国有超过3亿人存在睡眠障碍 ， 成年人失眠的发生率将近4成 。
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别紧张 ， 我们今天不聊失眠~
这可真不是一条好消息 ， 因为睡不好的坏处实在是太多了 ， 几乎每年会增加几条 。 不过 ， 新的研究又提出了新观点 。
新观点认为：人类的睡眠有很多种模式 ， 不同的睡眠模式和遗传、文化和生活环境等因素都有关系 ， 各有千秋 ， 很难说哪个好哪个坏 。 但无论怎样 ， 一个人成年后最好把自己的睡眠模式固定下来 ， 不要经常变来变去 ， 这样对身体有害 。 最理想的睡眠就是沾枕头就着 ， 醒来后神清气爽 。 只要能做到这两条 ， 你想怎么睡就怎么睡吧 。
人类睡眠模式
是生存选择的结果
目前人类的“单相式”（即每天只睡一次）睡眠方式 ， 并不是人类唯一的选择 ， 我们的祖先并不是这么睡觉的 。
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早在打猎采集时期 ， 因为自然环境恶劣 ， 猛兽时有出没 ， 我们的祖先采取的就是见缝插针式的睡眠方式 ， 每次只睡2～3个小时 ， 晚上也会经常醒来 。 当人类文明发展到一定阶段之后 ， 安全有了保障 ， 祖先们终于可以一觉睡到大天亮了 。
但是 ， 北欧人却并不是这么睡觉的 ， 因为那里纬度高 ， 冬季天黑的太早了 ， 古人又没有廉价的照明设备 ， 所以通常是天一黑就上床睡觉 ， 夜里醒来后找点事情折腾几个小时 ， 然后再睡到天亮；热带地区的人也不是每天只睡一觉的 ， 因为那里的中午时段天气太热 ， 啥事也干不了 ， 所以热带地区的人养成了早起晚睡的习惯 。 早上趁天气还凉快的时候起床干农活 ， 中午睡个长长的午觉 ， 等太阳快落山了再起床继续干活 ， 晚上很晚才睡 。
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也就是说 ， 古人的睡眠并不都是“单相式”（即每天只睡一次）的 ， 而是有很多种不同的模式 ， 既有热带那种晚睡早起外加午睡的“双相式”睡眠 ， 又有打猎采集者那种随时睡随时醒的“多相式”睡眠 。
现代人之所以觉得“单相式”睡眠是最标准的 ， 只是因为我们白天要去上班的缘故 。
根据特征 ，
人类睡眠可分4大类
学者们根据不同的习性特征将人类睡眠分为狮子、熊、狼和海豚4大类 。
第一类是狮子型
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大约占15%～20% 。 这类人喜欢早起 ， 起床后立刻充满活力 ， 而且一整天都不困 。 这样的人办事负责 ， 行动力强 ， 乐观向上 ， 最适合当领袖 。 许多CEO和企业家早起晚归 ， 乐观向上 。 对于“狮子”来说 ， 清醒的早晨始于5点30分 ， 一天忙忙碌碌 ， 晚上10点半开始准备休息 。
第二类是熊型
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像狮子一样 ， 一半的人都拥有着“熊式睡眠” 。 熊通常日间活动 ， 夜晚休息 。 相较于“狮子”而言 ， “熊”的生活比较安逸平和 。 这类人也喜欢早起 ， 但对睡眠的需求比狮子高 ， 中午或者下午会犯困 。 这类人办事稳妥 ， 心胸开朗 ， 性格和善 。
第三类是狼型
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大约占人类总数的15%～20% 。 这类人喜欢晚睡晚起 ， 早上爱睡懒觉 ， 晚上却特精神 。 这样的人往往性格冲动 ， 情绪起伏较大 ， 但创造力强 ， 适合从事那些需要很高创造力的工作 。 这类人最喜欢“工作日熬夜周末补觉”的睡眠模式 ， 周末上午最好别去麻烦他们 。
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