新京报|重阳节丨肃杀深秋情绪易波动 这俩动作可疏肝理气
【新京报|重阳节丨肃杀深秋情绪易波动 这俩动作可疏肝理气】
本文插图
资料图片
今天是农历九月初九重阳节 ， “九”在数字中是最大的 ， 有长寿的含义 ， 这天也被称为老人节、敬老节 ， 寄托着人们对老年人健康长寿的祝福 。
北京中医药大学东方医院按摩理疗科主治医师刘杨提醒 ， 此时阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 气候干燥 ， 人们起居调摄应与气候变化相适应 ， “中老年人可根据自己身体情况选择适合的运动 ， 如太极、八段锦、散步等 ， 增强抗病能力 。 ”
重阳节之后 ， 天气转冷 ， 已不适合秋冻 ， 早晚出门应适当添加衣物 ， 尤其要注意脚部的保暖 。 北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼表示 ， 脚是十二经络的重要起止部位 ， 足三阴经和足三阳经的交汇点就在脚上 。 脚部离心脏较远 ， 血液流通较少 ， 对温度的变化非常敏锐 ， 尤其对于寒冷的刺激较为敏感 ， 做好脚部的保暖工作 ， 对于保持血液循环和温度、预防感冒都十分重要 。
同时 ， 中老年人还要早卧早起 ， 保持充足的睡眠 。 “人在睡眠时 ， 机体各系统器官的活动相对减弱 ， 可减少能量的消耗 ， 使得身体能够得到恢复 。 ”刘杨解释道 。
饮食方面 ， 可以多进食一些性平或微温的食物 ， 如糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂、桃子等 。 魏帼指出 ， “不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物 ， 这些食物虽然能够抵御寒冷 ， 但会助长燥邪损伤人体津液 ， 对健康不利 。 ”
随着易变的天气 ， 人们也容易出现暴躁易怒等情绪波动 ， 尤其是老年人容易产生垂暮之感 ， 此时应调摄精神 ， 保持乐观向上 。 刘杨教大家两个动作 ， 平时常做一做可疏肝理气 ， 益气养心 。
一、从腋下的大包穴开始 ， 沿心下到胸骨正中做一个弧形的推拉动作 ， 来回操作30遍；
本文插图
二、以手掌正面拇指根部的大鱼际推擦膻中穴30遍 。 操作时速度不要太快 ， 以局部微微发热为度 。
本文插图
推荐阅读
- 为什么这款食品安全执法节目火出圈？| 新京报快评
- 2021新京报Q3综艺榜：属于“大湾区哥哥”的秋天
- 感动中国|重阳节，湖南卫视做了两块会“聊天”的大屏幕
- 同频|重阳节，湖南卫视做了两块会“聊天”的大屏幕
- 重阳节|《重阳奇妙游》开播，上次是周深这次是毛不易，效果炸裂
- 新京报快评|中老年人相亲，要“笑果”更要“效果”| 中老年人
- 新京报|参加拳击真人秀的李斯丹妮说平时更喜欢篮球，约人一起打太难了
- 新京报|刘劲：演周总理，没有止境丨“星火燎原”系列访谈
- 潮流|《这！就是潮流》上演“萌娃大作战”，黄明昊圆梦“洛丽塔”
- 披荆斩棘的哥哥|霍尊退出《披荆斩棘的哥哥》后续节目的录制