保健时报|研究显示：高强度间歇训练可延寿！
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高强度间歇训练可延寿
近年来“高强度间歇训练（HIIT）”在健身圈子里很流行 ， 这是高强度运动与中低强度运动交替进行的一种锻炼模式 ， 每次高强度运动持续几秒到几分钟 。
《英国医学杂志》近日刊登挪威科技大学的一项研究显示 ， 在70~77岁的一般老年人中 ， 与遵循国家体育锻炼准则相比 ， 系统的运动训练可以降低所有原因的死亡率 。 另外 ， 和中强度连续训练相比 ， 高强度间歇训练降低死亡率的效果更好 。
【保健时报|研究显示：高强度间歇训练可延寿！】研究者称 ， 进行中强度连续训练的老人5年内死亡率为6% ， 而进行高强度间歇训练的老人5年内死亡率为4.5% 。 经常进行高强度运动的人群 ， 年龄增长对健身能力的影响更小 ， 即10年内运动能力下降5%；而采取其他运动模式的人下降了9% ， 缺乏运动的人更是下降了16% 。
所以 ， 具备运动能力的老年朋友多从事高强度间歇训练 ， 有助于健康长寿 。 （楚超编译）
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
值班主任 || 范宏博
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