糖尿病同伴|糖尿病首选这两种运动，血糖肯定越来越好！
对糖尿病患者来说 ， 特别是一些患有2型糖尿病的患者 ， 运动疗法是控制血糖的很有效的方法 。 然而 ， 与普通人不同的是 ， 糖尿病患者是不能盲目锻炼的 ， 因为对于糖尿病患者来说 ， 每天的营养摄入往往是定量的 ， 这时候盲目的进行锻炼 ， 很容易诱发低血糖 ， 从而导致我们的病情不仅没有好转 ， 反而会变得更加严重 。
本文插图
首先我们需要认识到一点 ， 糖尿病患者 ， 什么样的科学运动才适合他们呢?其实 ， 糖尿病患者的锻炼方式并不局限于慢走或跑步 ， 其他的比如游泳、打球等各种形式的运动都是可以 ， 只是在选择合理的运动时 ， 首先要关注的就是是否适合我们的身体 。 选择适合自己身体的合理运动 ， 就可以能起到控制血糖和预防相关并发症的作用 。
参考指标
不过我们在运动中一定要注意一个原则 ， 对于大多数糖尿病患者 ， 需要避免因为运动量过大导致的血糖偏低或者关节受伤 。 医生建议大家 ， 如果不知道自己应该保持怎么样的运动强度 ， 可以参考下面这些指标：
1. 心跳加快 ， 但是呼吸没有变急促。
2. 持续运动10到30分钟 ， 稍微出汗 ， 感觉有点乏力 ， 不过休息后就可以恢复 ， 并且还可以坚持运动 。
3.运动第二天没有疲劳感 ， 并且身体可以恢复正常 。
糖尿病人慢走跑步
虽然说适合糖尿病患者的运动有很多 ， 但是因为慢走或者跑步较为安全 。 也比较方便 ， 不需要其他的设备和条件 ， 而且针对不同的患者也可以更为简便的调节运动量 ， 所以今天医生就从糖尿病患者的健康角度出发 ， 分析一下慢走和跑步 ， 哪个更适合糖友科学健康的降低血糖 。
糖尿病人慢走
对于空腹血糖高 ， 餐后血糖正常的患者 ， 并且会存在饥饿、头晕、疲劳等症状 ， 要记住不可以大量运动 ， 开始运动的时间 ， 医生建议选择饭后一小时后 ， 慢走半小时结束 。 同时 ， 要注意均衡摄入糙米、豆类、鱼类、鸡蛋和蔬菜 ， 补充维生素B和膳食纤维 ， 特别要避免运动引起的低血糖 。 此外 ， 老年糖尿病、妊娠期糖尿病、糖尿病肾病等疾病患者也应该选择进行低强度运动 ， 比如慢走 。
糖尿病人跑步
【糖尿病同伴|糖尿病首选这两种运动，血糖肯定越来越好！】对于那些空腹血糖不高 ， 餐后血糖高的患者 ， 如果没有发生低血糖反应 ， 就可以选择跑步 ， 通过跑步可以更好的改善身体的血糖代谢 ， 增强胰岛素敏感性 ， 控制血糖处于一个达标的水平 。 医生建议 ， 饭后一小时最有开始运动 ， 时间也是半小时 。 还有一点 ， 对于那些中青年糖尿病患者 ， 若果没有特殊情况 ， 大部分都可以选择中等强度的运动 ， 比如说跑步 。
除了慢走、跑步之外 ， 还有一些其他的运动也比较适合糖尿病患者 。 比如说太极、游泳等 。 不过最后医生还是要提醒糖友们 ， 在严格控制饮食、服用降糖药物的情况下 ， 如果剧烈运动容易导致低血糖 ， 严重的时候还会引发心脑相关的损害 。 所以说 ， 医生建议大家 ， 不管是什么方式 ， 都要结合自己的实际情况 。 毕竟 ， 最适合自己的才是最好的 。
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