文化养生谈本尊|50岁男子爱吃海鲜，可尿酸并不高，总结：或和3个习惯有关
【文化养生谈本尊|50岁男子爱吃海鲜，可尿酸并不高，总结：或和3个习惯有关】
50岁男子爱吃海鲜 ， 可尿酸并不高 ， 总结：或和3个习惯有关 。
尿酸高已经普遍成了很多年轻人的烦恼 ， 它是继三高后的第四高 。
虽然 ， 尿酸本来就是哺乳动物体内正常存在的物质 ， 看上去似乎没有什么大不了 ， 但一旦发作起来 ， 让人走不了路睡不好觉 。
因为尿酸升高之后 ， 可能会在关节附近析出结晶诱发痛风 。 尿酸在人的体内主要是由嘌呤代谢所得 ， 要想尿酸不升高就得控制嘌呤的摄入和日常的饮食习惯 。
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消化科大夫强调：尿酸高患者经平时要少吃高嘌呤食物 ， 从根源杜绝嘌呤摄入 ， 尿酸水平才不会升高 ， 所以很多人都不敢吃海鲜、肉等食物 ， 总是清淡饮食为主 。
但有一个50岁男子爱吃海鲜 ， 但他的尿酸值却依旧平稳 ， 他是如何做到的呢？大夫：这三件事“立大功” ， 维持尿酸正常水平 。
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为什么爱海鲜 ， 但尿酸水平依旧不升呢？
1、控制摄入量：
吃海鲜量力摄入 ， 比如解解馋 ， 不宜摄入过量 ， 且平时都不吃红肉 ， 因为很多肉类含有较高的嘌呤 。
比如鱼 ， 水煮虾等都是较低的嘌呤食物 ， 这类食物的脂肪组织多是不饱和脂肪酸 ， 并不会受到阻碍企业多余尿酸的排泄 。
所以爱吃海鲜和尿酸高的患者一定要注意饮食 ， 控制好海鲜摄入量 ， 少吃红肉 ， 这样可以减少尿酸生成 ， 诱发痛风 。
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2、坚持降尿酸：
尿酸高的患者每天一定要补充足够的水分 ， 如1200ml 的饮水量 ， 多上厕所降尿酸排出体内 。
平时还可以补充一些含有溶解尿酸盐、促进尿酸排放的食材：
菊苣：味微苦咸而性凉 ， 能入脾、肝、膀胱诸经 ， 能清肝利胆 ， 健胃消食；
栀子：性味苦 ， 寒 。 能入心、肺、三焦经 。 能泻火除烦 ， 清热利尿 ， 凉血解毒；
葛条：味甘、辛 ， 性凉 。 能入肺、胃二经 ， 能解肌退热 ， 生津止渴 ， 升阳 。 对于调节肝内代谢很有帮助；
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桑叶：味苦、甘 ， 性寒 ， 能入肝肺二经 ， 能疏散风热 ， 清肺润燥 ， 平肝明目 ， 凉血止血 。
上述几味有机配伍 ， 能促进尿酸代谢 ， 加速尿酸排泄 ， 从而帮助我们远离痛风 。 有需要的朋友 ， 可以点击下方卡片了解 。
3、坚持运动：
多运动是降尿酸的有效方法 ， 可以通过促进运动来排泄多余尿酸 ， 抑制尿酸生成 ， 体内产生尿酸平均水平以及自然高不起来 。
但高尿酸患者最好不要做剧烈运动 ， 可以慢跑 ， 散步 ， 跳广场舞等有氧运动可以有效的 。
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日常中要做到远离酒精 ， 因为尿酸高喝酒只会让尿酸平均水平只升不减 ， 不管是酒还是通过各种生产碳酸饮料、果汁饮料 ， 最好方法都要少喝 。
大夫提醒：高尿酸患者日常生活中只要做到了以上三点 ， 平时管住嘴迈开腿 ， 尿酸平均水平想高都比较难 。
对于我国很多年轻尿酸高患者来说 ， 平时喜欢酗酒聚餐不运动 ， 一定要多注意 ， 除了在生活行为习惯上要及时进行调整 。
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