基因|每天睡3小时就够？最新研究：“少睡不困”的人，是有基因突变！
【基因|每天睡3小时就够？最新研究：“少睡不困”的人，是有基因突变！】前阵子 ， “浪姐”张萌在一访谈节目中自爆自己每天只睡3小时 ， 即使睡眠时间很短 ， 却依然能保持电力满格 。 消息一出 ， 立刻引发热议 ， 有人赞她是女强人 ， 有人骂她在散播鸡汤、卖勤奋人设 。
每天只睡3小时 ， 真的不困吗？这不禁让人联想到“每天只睡4小时的张朝阳” 。 搜狐CEO张朝阳曾在一节目中表示 ， 现在自己每天只睡4小时 ， 睡多了会不舒服……
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这样的例子其实不少见 ， 小编最先听说的是周总理 ， 自周恩来担任国务院总理之后 ， 每天仅有3-4小时的睡眠时间；欧洲战神拿破仑每天的睡眠时间也很少 ， 大概3、4小时左右；据网上流传 ， 马化腾、李开复等社会名流 ， 都是在半夜回复邮件的……
别人那么优秀还那么努力 ， 这让冬天各种床瘫的“打工人”情何以堪啊！难道我等凡人也要学习这种“少睡”精神 ， 半夜爬起来奋斗？
实际上 ， “少睡不困”或许是一种天赋异禀的超能力 ， 非“基因突变人士”请勿模仿！
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Cell子刊：少睡不困 ， 或是基因突变的结果！
最近 ， 发表在cell子刊《Current Biology》上一项研究揭示了自然短睡眠的奥秘——代谢性谷氨酸受体1（GRM1）发生了两个不同的突变 。 所谓“自然短睡眠”是指在无外力、药物的作用下 ， 终生每日平均睡眠时间＜6.5小时 ， 且不会发生不良生理反应的睡眠习惯 。
先前已有研究确定了三种导致自然短睡眠的基因突变 ， 分别是DEC2（BHLH转录因子）、ADRB1（肾上腺素受体β1、NPSR1（神经肽S受体） ， 而此次发现是科学家认识睡眠觉醒机制的一次扩充 。
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研究者先是在两个“自然短睡眠”家族中发现了两个GRM1突变 ， 之后通过CRISPR基因编辑技术构建了具有同种突变的小鼠模型 ， 并对小鼠睡眠状况进行了记录分析 ， 最终验证了自己的判断 。
小鼠模型中 ， 研究者发现携带mGluR1（GRM1别名）基因突变的小鼠都表现出了短睡眠行为——一天的睡眠时间比正常小鼠短半小时 。 小鼠脑切片显示 ， 这两种突变使大脑神经特性发生了变化 ， 神经元兴奋性突触传递得到上调 ， 最终导致短睡眠的发生 。
不过 ， 与ADRB1、NPSR1相比 ， GRM1突变导致的短睡眠表型略显微弱 。 研究者表示 ， 其他遗传基因或会与GRM1突变共同影响机体的睡眠长短 。
所以说 ， 开篇提到的张朝阳、张萌或许并非在散播鸡汤 ， 而是真有可能“天资超凡”！
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普通人长期缺觉有多可怕？
别人“天生丽质难自弃” ， 那普通人可以通过后天的练习获得“少睡不困”体质吗？很遗憾 ， 并不能！因为普通人长期缺觉具有极大的健康危害性！
对于多数人来说 ， 每天7-8个小时的睡眠时间是保持身心健康的基础条件 ， 如果强制性地缩短睡眠时间 ， 不仅让人脾气暴躁、情绪低落、头晕头痛、反应迟钝、容易健忘 ， 而且会导致体重增加、性欲下降 ， 并且还会降低身体免疫力 ， 让人更容易生病 ， 从而显著增加罹患癌症、糖尿病、心脏病、抑郁症的风险 。
有研究显示 ， 如果一个人连续17个小时不睡觉 ， 人的状态就好比血液中含有0.05%的酒精浓度 ， 如果连续24小时不睡觉 ， 这个数字会变成0.1% ， 此时的人就像喝醉了酒 ， 注意力、判断力下降 ， 反应变得迟钝 ， 情绪更加暴怒 ， 也更容易发生车祸、伤人等事故 。
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