|乐活有道 ▏冬季来临，养护脾胃记住“六法宝”
天气越来越冷 ， 许多人的脾胃疾病又复发了 。 据了解 ， 由于气温转凉 ， 人的食欲变得旺盛 ， 进食油腻、滋补的食物 ， 很容易加重脾胃负担 ， 导致脾胃功能失调 ， 引起脾胃疾病 。 秋冬季节如何养护脾胃呢？
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外出做好保暖
俗话说 ， 十个胃病九个寒 。 冬季气温降低 ， 人体受凉后血液中组胺酸增多 ， 胃酸分泌加强 ， 造成肠胃发生痉挛性收缩 ， 慢性胃病因此复发 。 所以 ， 冬季养胃首要的一条就是“保暖” 。 立冬之后 ， 患有慢性胃病的人 ， 要特别注意胃部保暖 ， 及时添加衣服 ， 外出穿风衣时不要敞怀 ， 夜晚睡觉应盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
进补之前先调理脾胃
秋季饮食 ， 先调脾胃后滋补才是正理 。 同时秋季进补还需根据气候和个人体质 ， 这样才能补出效果 。 除了阳虚体质者外 ， 不要过多食用温热的食物或药物 ， 如羊肉、人参、鹿茸温阳之品 ， 否则极易燥热伤阴 ， 补得其反 。 感觉脾胃不适的患者 ， 可以到医院咨询检查 ， 辨证施治 。
多吃暖胃食物
从营养角度就是多补充些维生素B、E和类胡罗卜素 ， 适当食用可以收到很好的暖胃功效 ， 远离胃肠疾病 。 比如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯等 。 也可以吃一些温补食物 ， 如西红柿炖牛腩、胡椒羊肉汤、姜粥等 。 保持规律饮食 ， 三餐定时、定量 ， 不暴饮暴食 。 荤素搭配 ， 吃足果蔬 ， 满足机体需求和保持大便通畅 ， 少吃有刺激性和难于消化的食物 。
保持良好精神状态
研究表明胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关 ， 过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生 。 因此预防和治疗胃肠病要经常心情愉快 ， 保持乐观 。 避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激 。
保持规律作息
睡眠严重不足、饮食无规律、工作和心理压力过大是越来越多的中青年人患胃病的主要因素 。 尤其是那些整天为工作忙得焦头烂额 ， 工作强度高 ， 心理压力大的都市白领 。 由于超负荷工作 ， 工作压力大再加上饮食不均衡 ， 过度劳累 ， 作息时间不规律等原因 ， 成为胃病的高发人群 。
适当增加运动
天气转凉 ， 人们的食欲旺盛 ， 食量增加 ， 使胃及十二脂肠的负担加重 ， 容易引起胃病复发 。 加之天气寒冷 ， 人缺乏运动 ， 时间长了会造成阳气不足 ， 从而影响脏器的运化功能 ， 从而引起食欲下降、胃胀、打嗝、反酸、烧心、干呕等胃部不适症状 。
【|乐活有道 ▏冬季来临，养护脾胃记住“六法宝”】来源：经济日报-中国经济网
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