太极浮屠|太极拳的“三圈主劲”，为你全面解析
一手指天 ， 一手指地 。 谁通谁有劲 ， 谁灵谁能变 。 通在关节 ， 肌透纹纵 ， 时弹时绷 。 灵在开合 ， 窍内松紧 ， 腰胯转关 。
山巅清泉 ， 顺流而下 。 初学拳 ， 呼吸应顺遂 ， 不要刻意捏着 ， 呼吸更要放松 。 气息顺畅出入 ， 关注力放结构上 ， 端正稳健 ， 练出栋梁劲 ， 再修内动之法 。
轻敲木鱼 ， 点点在心 。 初始内动 ， 丹田动态宜轻 ， 轻触松紧 ， 不要干扰呼吸 。 多年功深 ， 机体自行调息 ， 呼吸与内动 ， 自然契合 。 内动随顺呼吸 ， 这是迎合先天 ， 你就启动横膈膜了 。
拳无止境 ， 高手内控 。 运动横膈膜了 ， 松紧 ， 扩张 ， 波动 ， 说明内功修得不错 。 内功深时 ， 横膈膜升降变为扩张 ， 这叫逆吐纳 ， 由此呼吸自变 ， 深细均长 ， 肺力会更大 ， 充氧交换更深 ， 而非故意捋细呼吸 。 内功 ， 是自然生理改造 。
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八千年一立 ， 八千年一坐 。 静也是一种力量 ， 叫静力 。 一般人不易理解 ， 若能一心不乱 ， 端坐静立 ， 行拳持桩 ， 能改脑波 ， 突破认知局限 。 静力虽看不见 ， 但至关重要 ， 要想功夫纯 ， 劲干净通透 ， 也一定要修静力 。
静能生定 ， 定不是不动 ， 而是收心安神 。 功夫大的人 ， 脑内神全 。 老话讲 ， 人吓傻了 ， 吓破了胆 ， 突然刺激 ， 神一受惊 ， 意识错乱 ， 脑子就不清醒了 ， 浑浑噩噩的 ， 丢了魂似的 。
早起灵光 ， 晚起三慌 。 早睡早起 ， 精神头足 ， 练功效率就高 。 打拳四个字 ， 气定神闲 。 有胆才敢松 ， 有神才弥远 。 一人打拳 ， 假想好像与人过招 ， 放松的玩 ， 运化腰身遒劲 。 越练越勃发 ， 越打越通透 。 下盘沉稳 ， 中盘雄浑 ， 上盘活泼 ， 这就得劲了 。
草木一秋 ， 人生百年 。 心里有念想 ， 爱拳若人 ， 没事儿就盘盘 。 师兄弟要好 ， 推推手 ， 过过劲 ， 活活筋骨 ， 说说心得 ， 也挺幸福的 。
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熟能生巧 ， 一个东西时间常了 ， 内在规律会显现 ， 由动作生涩 ， 过度动态娴熟 ， 进而体悟某种规律 ， 拳味就出来了 。
珍珠虽小 ， 价值千金 。 听劲更在丹田 。 手臂乃至周身 ， 一遇外力 ， 丹田下意识就蹦 ， 带脉瞬间充盈 ， 迸发核心力道 。 有一个核 ， 才会有中心 。 结构涣散 ， 效率低 ， 功劲不整 ， 多数是没练丹田 。
何为主劲？主宰之劲 。 主体之劲 ， 生于内腔 。 打拳主攻躯干 。 躯干功大 ， 就是资本 。 所谓圈劲 ， 劲呈环弧 ， 连绵不断 ， 无凹凸 ， 无断续 ， 无缺陷 。
第一肋圈 ， 肋与横膈膜 ， 紧密相连 。 腹腔自旋 ， 带动内压活化 ， 波及横膈膜 ， 使肋骨划圈 。 俗话说 ， 好肋如波 ， 圈圈扩张 。 以肋圈带活肩 ， 带动胛肱骨 ， 生成肘法 ， 这个东西劲透 。
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第二腔圈 ， 腔劲主宰腰劲 ， 拳不跑空 。 有人打拳 ， 核心无力 ， 感觉空洞虚浮 ， 这是内腔自旋 ， 鼓荡圈劲 ， 没有练出来 。 活肩好说 ， 活胛不难 ， 活腔才是尖儿货 。 平时站桩 ， 意念调控 ， 腔壁筋膜 ， 旋转做功 。 不仅抱丹聚能 ， 募集核心 ， 还要旋腔成圈 ， 活化核心 。
第三胯圈 。 有句话叫 ， 胯似车轮 。 以转腰带胯 ， 掖撑 ， 落沉 ， 内旋 。 再以换髋 ， 虚实互导 ， 练活中盘 。
换胯呈圈 ， 虚实难测 。 两胯调换时 ， 动态类似∞ ， 股骨头特别活 ， 骨盆圈弧劲 ， 自重活化 ， 势能增强 。 换胯 ， 裆下蕴含圈劲 ， 变通劲就练出来了 。
【太极浮屠|太极拳的“三圈主劲”，为你全面解析】
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