高尿酸|尿酸高对肾脏的损伤有多大？科学降酸法，把尿酸治得服服帖帖( 二 )
会导致血尿酸水平的升高
4.过度饮酒
酒的主要成分是乙醇
可抑制尿酸的排泄
一次性过量饮酒可使血尿酸增高
5.饮食因素
高尿酸血症之所以被称为富贵病
是因为大部分人都是常年
大鱼大肉（高嘌呤食物）吃出来的
而这也是高尿酸最大的诱因
本文插图
所以
下面九叔就着重教大家
怎么从饮食上预防高尿酸
1、减少嘌呤食物摄入
收好这份嘌呤食物表
尿酸高的人
高嘌呤食物千万别碰
中嘌呤可限量摄入
多吃低嘌呤食物
本文插图
2、减少高热量食物摄入
营养过剩也是高尿酸的发病因素之一
大多数痛风患者都有
高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯
本文插图
因此 ， 平时需要降低膳食能量
适度运动 ， 维持合适的体重
推荐快走、慢跑、游泳等有氧运动
3、少喝酒
1瓶啤酒可使尿酸增加1倍
而且酒精有抑制尿酸排出的作用
因此要限酒
最好不喝酒
本文插图
4、多喝水
多喝水、多排尿有助于增加尿酸的排泄
减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积
每天的饮水量最好达2000ml
保证尿量在1500ml以上
本文插图
5、低盐、低糖饮食
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压
建议每天食盐用量不超过6克
大概1啤酒盖
本文插图
此外 ， 忌暴饮暴食、辛辣食物
适当补充B族维生素和维生素C等
也是降低血尿酸的有利方式
得了高尿酸血症 ， 怎么办？
当然 ， 除了管住嘴迈开腿
定期体检也很重要
按国际标准
高尿酸血症的尿酸水平判定值为：
男性> 420 μmol / L
女性 >360 μmol / L
如果发现尿酸偏高
就应及时调整生活习惯
必要时还要进行一定的药物干预
本文插图
一般出现以下3种情况
需要在医生指导下用药：
痛风患者
痛风患者血尿酸≥360 μmol / L、
严重痛风患者血尿酸≥300 μmol / L
就应用药物降尿酸
没有痛风者
在调整生活饮食方式
3～6个月后尿酸仍然高
（血尿酸≥420μmol / L）
就应该开始用药
尿酸超标者
若血尿酸≥540μmol / L
应立即开始药物干预
火锅啤酒一时爽
尿酸高了火葬场
如果不想年纪轻轻周身病痛
老铁们就赶紧跟我一起立个flag
本文插图
-完-
参考资料：
[1]周一海.尿酸高危害多.山西老年.2020年06期.第62页
[2]尿酸高 ， 让全身器官受损！5步徒手解除这颗“定时炸弹”.生命时报.2019-03-03
[3]刘艳.胡吃海喝当心“第四高”.家庭科技.2018年02期.第20-21页
[4]胡新林 ， 张少燕 ， 孟岩.痛风居家调养全典.中国科学技术出版社.2017.09.第28页
推荐阅读
- 张檬|又是馒头脸！娄艺潇张檬孙菲菲，被玻尿酸害了的，还不止这些
- 套头衫|希林娜依·高对镜自拍，看她穿上马丁靴的腿，像是上帝亲手捏的
- |尿酸过高怎么办？不用怕做好这几件事就好
- 医学原创故事会|痛风是喝出来的，这三种酒最好别喝，升高尿酸，让你下不了地
- 痛风|痛风多半是“吃”出来的？提醒：戒掉4物，少做2事，尿酸不再升
- 高尿酸血症|尿酸异常的朋友，能通过大量运动、出汗把其降至正常吗？一文说清
- 好好做医生的胖子|尿酸异常的朋友，能通过大量运动、出汗把尿酸降正常吗？请看此文
- 痛风|降尿酸药非布司他、别嘌醇、苯溴马隆，到底有什么区别？哪种更好
- 医者良言|医生回答：尿酸高，但没发生过痛风，需要治疗吗？
- |什么蔬菜是高尿酸的天敌？辟谣：想要控制好尿酸高，蔬菜这样吃