坐月子|难怪会得“产后风”、“月子病”，坐月子切忌这6种行为！记住了( 二 ) |产褥期|产后|产后康复

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4、饮食上不合理
一碗热腾腾既美味又营养的食物不仅能饱口福，还能帮助产后恢复。但是不少产后新妈妈都可能犯这些错误。
（1）滋补过量。为了新妈妈生产后能尽快恢复和出奶，大部分家庭都会尽可能做一些营养丰富的食物给新妈妈后，因此新妈妈几乎整个月子期，不是天天不离鸡鸭，就是餐餐有鱼肉，甚至人参、海参、燕窝都一并排上用场。其实这样的饮食方式，不但会导致体内脂肪囤积过多，还可能导致产后恶露增多。
（2）喝过量浓汤。一说到产后坐月子，大家第一想到的肯定是要喝很多肉汤啊！你可能会说，不喝那么多肉汤怎么下奶？没错！喝汤确实下奶，但是没必要全喝浓浓的肉汤啊！这不但不利于产后恢复身材，也会导致宝宝不耐受或者出现肥胖。其实选择清淡的汤照样可以下奶，只要摄入足够多的优质蛋白（肉蛋奶），奶水并不会少的。

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（3）不再继续补钙。孕期妈妈们都知道要补钙，但产后哺乳期大部分妈妈都不再补钙了，觉得宝宝出生就万事大吉。但其实哺乳期宝宝对钙的需求量更大，而且产后妈妈的身体恢复也是需要钙的参与，否则不但妈妈会腰酸背痛，宝宝的牙齿、头发和骨骼发育也将受到影响。除了食补以外，孕妇高钙配方奶也是不错的选择。
（4）过早减肥。为了尽快恢复曼妙身材，一些新妈妈会选择产后立马就开始节食减肥，其实这样做只会得不偿失。因为给宝宝哺乳的过程就是妈妈身材恢复的过程，宝宝会一点点抽走妈妈身体囤积的脂肪。很多新妈妈会担心哺乳会长胖，其实只要不滋补过量，产后半年恢复孕前身材一点也不难。

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（5）水果成禁忌。很多人觉得坐月子不能吃寒凉食物，于是连水果也不吃了，这样不但营养不均衡，而且还容易导致便秘。其实只要不是冷冻水果都没事，不吃冰的食物就还好。月子期间注意饮食清淡，不吃辛辣大热的食物，但并不是说连盐都不能吃，这怎么能吃得下？而且也不科学！

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5、同房不忌讳
有的新妈妈以为生完宝宝后，只要恶露一干净就开始同房了。殊不知，这样只会导致产后落下“病根儿” 。如果是顺产的新妈妈，恢复良好的情况，一般42天后是可以同房的；但如果是剖宫产的新妈妈，必须产后三个月才可以同房。而且产后第一次同房还必须做好避孕；同房前后双方都应注意卫生清洁；动作要尽量柔和；产后阴道干涩，必要时可使用润滑剂。

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6、心情郁郁寡欢
产后身体要恢复快，不仅要身体暖暖的，心里也要暖暖的。然而，一些新妈妈会有产后抑郁的情况，一方面可能不能接受现在的自己，另一方面还是家人关心不够。其实产后由于激素水平的波动、自己的状态和宝宝的诞生都会无形中给新妈妈带来一些负面影响，于是心情总是大起大落，每天郁郁寡欢。这个时候新妈妈应该自己学会调节情绪并向他人倾诉，丈夫及家人也一定要及时给予关心和疏导，否则长期下来不仅没有坐好月子，反而还患上心理疾病。

坐月子|难怪会得“产后风”、“月子病”，坐月子切忌这6种行为！记住了( 二 )

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