健身|您身边的运动知识：运动后多长时间饮水？冰饮|饮品|血液

（_原题是：【小贴士】您身边的运动知识）
运动后多长时间饮水

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【健身|您身边的运动知识：运动后多长时间饮水？】运动后多长时间饮水健身运动的情况下会造成人体里边的水份外流掉，因而，运动后要根据饮水来补充水份。一般状况下，运动强度较少时，运动后隔十多分钟喝100ml上下的水就可以了。但是喝的速率一定要控制好，不能快。运动强度大的话不宜立刻就饮水，最多只有喝五十毫升上下的水。并且健身运动以后要做渐渐地慢下来休息一下，在颈总动脉脉速恢复过来速率后才可以饮水，每一次喝100ml ，每一次间距十分钟以上。运动后一定要留意这种事1、不久做了健身运动，人体里边的血液流动性速率十分快，心脏颤动的頻率也很高，这时候人体各功能还处在运动状态中，立刻终止活动非常容易出现胸口发闷、头晕目眩等出现异常情况，因而健身运动之后不能立刻就慢下来歇息，需要直到吸气畅顺后才行。 2、健身运动之后人体因出汗而出现少水的情况，此刻绝大多数人都是狂饮水或是是饮品，那么做对人体是极其不好的，造成胃肠过载工作中。因此健身运动之后需要直到吸气畅顺后才可以饮水，并且只有喝温开水，要不然会引起病症。 3、健身运动之后的身上出了一身汗，此刻很多人都是想起冼澡。事实上此刻冼澡非常容易造成皮肤损伤，例如皮炎，也有发痒的觉得。大伙儿最好是先休息一下，等稳定以后再去冼澡。需要留意的是，也不能用开水清洗人体，要不然会推动血液循环系统，反倒会让自身感觉愈来愈累。 4、喝冰饮饮品：许多人健身运动之后都喜爱喝一些冰饮的饮品，一来减温，二来立即补充人体需要的水份。事实上那么做不是对的，健身运动以后人体里边的血液流动性速率是十分快的，而冰饮的饮品太过冰冷会造成血管收缩，进而影响肾脏功能、人的大脑等人体器官的身心健康。实际上，健身运动带来我们的益处还是比较多的，例如合理提升人体抵抗能力，对一些疾病的治疗具备輔助功效这些。因此，无论大伙儿平常里有多忙，最好是每日都能抽些时间出去活动一下，即使散散心也是好的。此外，一旦感觉身体不适一定要尽早就医，千万不要死撑。

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