鬼压床|睡觉时“鬼压床”很吓人？若能做好这3点，或可避开
正常情况下 ， 在睡觉的过程中保持身体轻松 ， 可以安稳入睡 ， 一觉睡到天亮 。 很多人却在睡觉的过程中出现身体的不良症状 ， 特别是有鬼压床这种表现 。 鬼压床实际上是睡觉过程中身体突然间有意识 ， 但是身体无法动弹的表现 ， 属于睡眠障碍的一种 ， 如果有这种情况出现 ， 要了解是哪些原因引起 ， 通过合理的方式来改善 。 那么 ， 睡觉时鬼压床是怎么一回事呢？
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【鬼压床|睡觉时“鬼压床”很吓人？若能做好这3点，或可避开】
如果在睡觉的过程中鬼压床 ， 发现明明自己有意识 ， 身体却无法动弹 ， 很可能是出现了睡眠障碍 ， 在睡眠神经医学上属于睡眠瘫痪的症状 ， 患者会有轻微的幻觉 ， 身体的肌肉张力降到最低 ， 全身无法动弹 ， 有这种情况出现要采取应对措施 。
怎样才能从“鬼压床”中解脱出来？
很多人出现了鬼压床不知道如何从这种状态中挣脱出来 ， 其实 ， 鬼压床跟鬼怪没有关系 ， 而是出现了睡眠瘫痪症 。 出现鬼压床的人会出现幻觉 ， 感觉到恐慌 ， 但是一段时间之后就会慢慢恢复肢体的正常动作 。 如果想要从这种状态中走出来 ， 可以快速转动眼球 ， 让眼球做圆周运动 。 另外 ， 适当地眨眼睛 ， 张开嘴巴 ， 通过这些方式让全身的肌肉带动来缓解 。
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如何避免鬼压床？
1、不要过度用脑
要避免鬼压床这种情况出现 ， 不要在睡觉之前用脑过度 。 因为睡觉之前用脑容易让大脑处于负担重的状态中 ， 除了降低睡眠质量 ， 出现鬼压床的可能性更高 。 如果可以在睡前做轻松的事情让大脑处于放松的状态中 ， 不仅睡眠质量提高了 ， 鬼压床的可能性也降低 ， 通过这种方式达到良好的预防效果 。
2、睡前不要喝咖啡浓茶
要避免鬼压床出现 ， 在睡觉之前不要喝浓茶或者咖啡 ， 这些饮品中含有咖啡因 ， 更容易让人的精神处于亢奋的状态中 ， 摄入之后入睡困难的概率高 ， 而且神经过度兴奋 ， 出现鬼压床的可能性增大 。 因此 ， 在预防的过程中要注意饮食问题 ， 睡前不要喝浓茶或者喝咖啡 。
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3、稳定情绪
要防止鬼压床出现 ， 睡前情绪要稳定 ， 不要情绪波动大 。 因为人的喜怒哀乐都会让神经中枢出现了兴奋或者神经紊乱现象 ， 除了睡眠质量降低还会有睡眠瘫痪症出现 ， 在睡觉的过程中鬼压床的概率更高 。 而通过稳定控制个人情绪不仅对内分泌调节有作用 ， 还可以让鬼压床远离 ， 否则情绪波动会带来身体伤害 。
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