GT健康管理|每天用手机大脑会加速衰老，建议经常做这些利于脑部健康( 二 )
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不懂变通
人到了一定年纪 ， 对很多事都有了经验 ， 于是总习惯用最熟悉的方式去完成这些事 。
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但如果生活长期这样循规蹈矩、一成不变 ， 就容易让大脑失去接受挑战及尝试新鲜事物的机会 ， 不利于保持良好的认知功能 ， 加速大脑退化 。
给大脑“减减龄”
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吃点“健脑菜”
鸡蛋：蛋黄中富含卵磷脂 ， 它可以修复并更新受损、老化的脑细胞 ， 增强大脑记忆力、注意力和思考力 ， 是名副其实的健脑“第一名” 。
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图：摄图网
鱼肉：鱼肉含有较多的ω-3脂肪酸 ， 可帮助修复大脑神经纤维 ， 日常可适当多吃 。
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核桃：核桃等坚果中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等 ， 有助胆固醇代谢 ， 辅助预防心脑血管疾病 ， 每天可吃一小把 。
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绿叶菜：绿叶菜中含有丰富的叶酸 ， 它能帮助减少体内有害物质对脑血管的损伤 ， 营养脑神经 ， 降低痴呆风险 。
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每天午睡
中国健康与养老追踪通过对近3000例65岁及以上老人分析后发现：与午睡1个小时左右的人相比 ， 不午睡、午睡不足半小时或超过1个半小时的人大脑各种功能都有所降低 ， 降低程度是前者的4~6倍 ， 大概相当于大脑老化5岁 。
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建议每天午睡 ， 最好是躺在床上睡 ， 有助于保持大脑年轻态 。 如果条件不允许 ， 可半躺在椅子上休息 。
3
每天发呆5分钟
研究发现 ， 人在发呆时 ， 与记忆相关的脑区 ， 如：海马体、内侧前额叶等 ， 相对更活跃了 。 这些大脑活动可以帮助整理、消化大量信息 ， 让我们的认知功能更有效 。
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不仅如此 ， 发呆时人脑意识活动减弱 ， 自己暂时处于一种舒缓的状态 ， 能很好地调剂精神状态 ， 缓解压力、紧张等情绪 ， 也有利于脑部健康 。 没事的时候 ， 可以发呆5分钟 ， 让大脑“休息”一下 。
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