文化养生谈本尊|4类食物，容易引起便秘，试试3物泡水，帮助通气、滋润

4类食物，容易引起便秘，试试3物泡水，帮助通气、滋润。
进入秋冬之后，气温进一步降低。我们感到很多凉爽甚至寒冷的时候，一个烦恼也随之多见起来，那就是“便秘” 。

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其实在大多数人的映像里，便秘的原因主要就是火重，或者是“水”少了，这才能更好地解释大便干硬。
但是，便秘虽然和火重、滋润不够有关，也和气候有一定的关联。但不能忽视的是，便秘更和我们的饮食习惯有关。如下4类食物，其实更容易引起便秘：
1、细粮：我们现在物质生活水平提高了，很多人的嘴也越来越“刁钻” ，只喜欢吃精细粮食，如精面粉、碾米机加工几次的精细大米等。而那些粗粮逐渐被人们遗忘。

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客观点说，细粮的口感更好，有助于改善食欲。但是，细粮在精加工过程中，会流失很多营养成分，食物纤维就是其中之一。如果只吃精细粮食，人体摄入的食物纤维就会不足，就更容易发生便秘了。
2、辛辣：现在很多人的食欲都不太好，平时总觉得没有什么好吃的，总需要借助一些能促进食欲的食物，辛辣食物就是其中之一。
正常人适当吃点辛辣，有助于祛除寒湿。但吃得过多，不但容易上火，还使得体内津液煎熬，肠道干涸失去濡润，从而就会出现便秘了。

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3、熏腊：现代人大多在他乡拼搏，而熏腊食物则更有家乡的味道，让人从心里产生一种亲近之感。那熟悉的味道，更是记忆深处挥之不去的美味。
但是，熏腊食物大多含有一些多余的添加剂，食盐也会特别多。高盐食物本来就容易导致体内水液代谢紊乱，从而促生、或者加重便秘。
4、冷饮：大家别以为天气冷了，冷饮就没有了市场。其实现在很多人，即使在寒冷的冬天也会吃点冷饮的。

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【文化养生谈本尊|4类食物，容易引起便秘，试试3物泡水，帮助通气、滋润】从顺应天时的养生角度看，这叫“逆天行事” 。冷饮食物吃多了，会在体内形成一定的寒湿之气，阻碍阳气，从而影响肠胃的运行。肠胃气机不能肃降，便秘也就更容易产生了。
总之，俗话说“病从口入” 。便秘的问题，和我们的饮食习惯是密不可分的。上述4类食物，最好能控制一下。尤其是已经有了便秘的人，在做好上述4点之外，还可以适当做点饮食调理，帮助更快缓解已经形成的便秘。
那么，有哪些食物能帮助我们调理便秘呢？
大家最熟悉的，应该是蜂蜜之类的“润肠通便” 。蜂蜜性味甘温，能滋阴养气，对便秘确实有一定的缓解作用。

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结合自然来看，土壤的水分不足就会扬尘，蜂蜜则是相当于给这种干燥的土壤浇水。对于便秘的改善也是可行的。但自古单味成方，最合适的调理避免的药食，可以结合如下几味药食来进行：