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|治糖尿病光有药物可不行“六步控糖”你学到了吗？

【|治糖尿病光有药物可不行“六步控糖”你学到了吗？】
|治糖尿病光有药物可不行“六步控糖”你学到了吗？
本文插图

直播现场 。
红网时刻11月16日讯（通讯员 丁雅如）每年的11月14日为“世界糖尿病日” ， 现如今我国的糖尿病的发病率增长很快 ， 中国糖尿病人群已达1.22亿 ， 不仅如此 ， 我们国家还有近2个亿的糖尿病后备军 ， 我国糖友的队伍已高居全球首位 。
11月12日 ， 三真糖尿病康复馆馆长陈立祥在湖南经视芒果V直播平台进行了一次直播交流 ， 为大家在线解读糖尿病 。 馆长陈立祥介绍 ， 治疗糖尿病并不是一味依赖药物就可以了 ， 合理的饮食与适当的运动对于治疗糖尿病都有非常明显的作用 ， 可以通过吃、喝、玩、乐、养、药六步 ， 来控制血糖 。
一、吃
倡导田园膳食 ， 具体指高膳食纤维、低脂肪饮食 ， 通俗来讲就是多吃蔬菜水果、五谷杂粮 ， 清淡饮食 ， 少吃精加工食品 ， 每日摄入的盐、油、糖都需适量 。
但由于每个人的个体情况不一样 ， 身体所需各元素的量也不同 ， 所以在饮食控制上还是需要因人而异 ， 及时补充身体所需各种元素 。
二、喝
喝含益生菌的饮料 ， 喝中国茶（例如黑茶、绿茶、红茶等） ， 拒绝高糖饮料 。 益生菌有利于改善肠道菌群失衡 ， 从而减少发生胰岛素抵抗和肥胖的风险 。 而中国茶的茶叶中富含茶多糖 ， 茶多糖可以增强肝脏葡萄糖激酶活性 ， 作用类似胰岛素 ， 能改善糖代谢 ， 降低血糖 。
三、玩
指有效运动 ， 包括有氧运动、抗阻运动、柔韧运动和降糖操 。 在户外 ， 可以进行快走、慢跑等运动 ， 在室内 ， 可以使用弹力带或其他可以锻炼肌肉的运动 。 但切记 ， 运动一定要适量 ， 过量的运动反而会对身体造成损害 。
四、乐
指心理及睡眠调节、放松、快乐 。 心理压力也是造成血糖升高的因素之一 ， 当身体受到愤怒、紧张、抑郁、焦虑等不良心理因素的刺激时 ， 会引起神经内分泌系统会产生变化 ， 从而引起皮质醇大量分泌 ， 降低葡萄糖的利用度 ， 使血糖升高 。
五、养
指中医及理疗调养 ， 通过艾灸、理疗仪等方法 ， 对人体进行调理 ， 调整血液循环 ， 改善营养代谢 ， 减少发生糖尿病并发症的风险 。
六、药
指中药、西药治疗 ， 除了常见的口服降糖药和胰岛素 ， 一些中药对于血糖的控制也有不小的帮助 。 在咨询医生后 ， 根据每人不同的临床表现 ， 可以辩证选用不同的中药处方进行治疗 。
糖尿病的基础治疗就是饮食与运动 ， 通过六步控糖法 ， 改变生活方式 ， 调整饮食结构 ， 很多糖尿病前期的高危人群可以不发展成糖尿病 ， 而已经得了糖尿病的人群可以减少药物的使用剂量 ， 并且有效延缓并发症的发生 。

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