肺癌|成功戒烟的人，都经历过这3步，为什么你不肯试试
相信很多人都知道烟盒上的这样一句小贴士：“吸烟有害健康 。 ”很多人就会不禁思考 ， 既然吸烟是有害健康的 ， 那为什么还要卖烟呢？这或许是个好思路 ， 但现实情况是 ， 这关系到国民经济的发展 ， 是很重要的一个产业 ， 不是说丢弃就丢弃的 。
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据世界卫生组织的数据显示 ， 中国有超过3亿的吸烟人口 ， 占据了世界总吸烟人口的1/3 ， 每年死于吸烟的人口超过了百万 ， 这数据着实令人震惊 。
与此同时 ， 国家也明确了目标 ， 提出控烟这一举措 。 然而 ， 这一举措落实到个人头上时 ， 却是大有不同的 。 一部分吸烟人口已经成功戒烟 ， 另一部分人口却还没有逃离吸烟的魔爪 。
那么 ， 到底有哪些方法能够帮助成功戒烟呢？
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医生建议 ， 试试这三种方法 ， 让你远离吸烟！
1、循序渐进式戒烟
【肺癌|成功戒烟的人，都经历过这3步，为什么你不肯试试】大部分戒烟的人在一开始的时候 ， 往往在控制自己吸烟欲望这一点上很难 ， 此时 ， 就可以采取循序渐进的办法 ， 例如 ， 控制每天吸烟的最大值 ， 比如一天最多一根 ， 渐渐地 ， 依次递减 ， 直到不会再吸烟为止 。 当然 ， 心里要有一个戒烟意识 ， 这样 ， 才能更好地节制自己 。
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2、制定长远目标
有很多人认为只要戒烟控制在很短时间内 ， 比如一星期 ， 就算戒烟成功 。 但这种思想是不对的 ， 用一句俗语来说 ， 就叫做“三天打鱼两天晒网” 。 实际上 ， 戒烟的周期很长 ， 一般要一两年 ， 如果你在这两年的时间内烟瘾不再出现 ， 那么这就意味着你成功戒烟了 。 在戒烟的过程中 ， 一定要坚持 ， 向着长远目标迈进 ， 直到戒烟成功为止 。
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3、转移注意力
戒烟的过程中 ， 烟瘾时常有可能发生 ， 特别是在刚开始的那一段时间里 ， 这时 ， 就需要分散我们的注意力 ， 把我们的注意力用到其他事情上去 ， 如运动、制作美食或听音乐等 ， 或者寻找替代性的食物等 ， 直至成功为止 。
若你出现了这些情况 ， 还需要配合药物戒烟：
1、多次戒烟仍然没有成功的
很多人也知道吸烟是有害健康的 ， 都想戒烟 ， 可并不代表每人都可以成功 ， 这时 ， 就建议用药物戒烟 ， 以此缓解烟瘾 。
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2、肺部损伤严重时
烟会伤害人体的内脏器官 ， 尤其是肺部 。 对于吸烟人口来说 ， 要定期了解肺部情况 ， 如果肺部出现病变甚至是癌症 ， 则要听从医嘱 ， 及时戒烟 ， 必要时配合药物治疗 ， 避免香烟给肺部造成更大的损害 。
3、戒烟期反复发作头部疼痛
通常 ， 戒烟是会出现许多不良的反应 ， 如抑郁、烦躁、精神萎靡不振、头晕头痛等 ， 如果反复出现 ， 就会伤及头部 ， 所以 ， 可以科学合理地借助药物予以控制 。
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吸烟是有害健康的 ， 不仅损害自己的身体健康 ， 还会牵连到旁人 ， 因为他也会因为你不得不吸食二手烟 。 为保证自己以及他人的身体健康 ， 与香烟说“不” ， 及时告别香烟 ， 掌握科学好方法 ， 并持之以恒 ， 让你更快更有效地戒烟 ， “还”你一个健康好身体 。
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