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|几个伤肾坏习惯，看看你有没有？


|几个伤肾坏习惯，看看你有没有？
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1、憋尿：有不少人受到工作、睡懒觉等因素影响 ， 都养成了长时间憋尿的习惯 ， 膀胱不到最大阈值 ， 就不会去厕所释放自己 。
殊不知 ， 尿液中不仅有水分 ， 还有一定的代谢废物 ， 包括了尿素、尿酸、无机盐、钙等 。
如果尿液不及时排出 ， 就会在膀胱内堆积产生细菌 。 而细菌和尿液一旦随着输尿管逆流 ， 就可造成肾脏感染 ， 诱发慢性肾脏疾病；
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2、不爱喝水：有研究调查显示 ， 当人出现极度口渴的感觉时 ， 体内水分几乎就已经被消耗殆尽了 。
从科学角度来看 ， 饮水的目的不单单是为了解渴 ， 更是为了维持身体需求和代谢 ， 肾脏需要充足的水分才能形成尿液、并随着尿液排出体内多余的废物 。
如果长期饮水量不足 ， 身体虽然能运转 ， 但肾脏生成尿液却会受阻 ， 这不仅会导致尿液生成过少 ， 还容易让各种代谢物在肾脏内堆积 ， 容易诱发肾结石；
3、不健康的饮食：肾脏虽然不是消化器官 ， 但不健康的饮食习惯 ， 却容易造成肾脏损伤 。
比如长期摄入超标的盐分 ， 就会导致体内水钠潴留、血容量升高 ， 肾脏负担也因此加重 。
在高血压、高钠的影响下 ， 肾脏容易出现损伤 。 而长期摄入高脂肪、高热量的食物 ， 也容易导致血糖代谢紊乱、糖尿病 ， 而糖尿病的并发症之一就是肾病 。
除此外 ， 长期摄入含嘌呤过多的食物 ， 也会加大肾脏的代谢负担 ， 当体内尿酸值严重超标后 ， 尿酸盐结晶甚至会在肾脏内堆积 ， 伤害肾组织、诱发慢性肾病；
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4、乱用药：有很多人在出现疾病后 ， 受到工作、金钱因素的影响 ， 并没有直接就医检查、按照医生建议服用药物 ， 反而是凭借个人多年的经验随意购买药物治疗 。
更有部分慢性疾病患者 ， 为了能尽快摆脱疾病折磨 ， 甚至是不惜尝试各种未经科学印证的偏方 。
殊不知 ， 某些药物中就存在对肾脏有毒性的成分 ， 特别是中药材具有肾毒性的更为多见 。
如果不经过医生建议就盲目用药、加大药用剂量 ， 很可能会造成肾脏损伤 ， 甚至是诱发急性肾衰！
【|几个伤肾坏习惯，看看你有没有？】总的来说 ， 想要肾脏健康 ， 大家首先要做的就是补充水分、及时排尿、保持健康清淡和营养均衡的饮食习惯 ， 如此才真的有利于肾脏健康维持 。

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