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人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”


人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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前阵子在网剧《沉默的真相》中凭借精湛独特的演技而大火的演员白宇 ， 是人马妞近期的心头之爱 。人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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说起白宇 ， 关注他的人也能从他的社交状态中发现他真的是一个典型的西安人——超级爱吃面 。人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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但凡和他有过合作的明星也都知道白宇爱吃面这件事～人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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更是将“绿洲”当作“面洲” ， 三分之一的动态是记录自己吃过的面 ， 手机下拉满屏的不同款式的面 ， 真是当之无愧的吃面狂魔 。 人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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吃面已经更新到+43了?? ， 吃瓜网友也忍不住灵魂拷问：“所以说吃面可以保持身材 ， 对吗？”人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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答案当然是否定的 。

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吃面和吃白米饭一样容易发胖 吃面属于摄入碳水化合物 ， 面食过量容易造成碳水化合物过量 。 另外大家吃面条都喜欢加许多油腻的浇头 ， 一不小心就会热量超标 。我们也常说减脂期间建议粗粮代替精细粮 ， 比如白米饭、面条等 。 那么吃面条和吃米饭相比 ， 两者到底有无区别 ， 哪个更容易胖呢？人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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热量对比生米面的热量都比较高 ， 每100克的生面条是348大卡 ， 而大米则是347大卡 。 但是在蒸煮过程中 ， 因为吸收了大量的水分 ， 每100克大米饭只有116大卡 ， 而面条只有110大卡 。 这样看来 ， 热量上面饭和面条没有很大差别 。 人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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营养对比面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、镁、铁、锌等多种身体所需矿物质的含量其实与米饭相似 ， 两者的主要成分都是碳水化合物 ， 能为你提供能量 。 人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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升糖指数对比一般来说升糖指数大于70的就算是高升糖指数食物了 ， 大米饭的升糖指数是83 ， 而面条的升糖指数是81.6 ， 两者差距也不是很大 ， 都属于高升糖指数的食物 。 人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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所以 ， 从以上各方面来看面食和米饭没有太大差别 ， 但吃面条就一定会发胖吗？ 答案也是否定的 。 人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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减肥期间可以这样吃面条 作为一名无面不欢党 ， 减肥期间也可以正确吃面条 。 人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”
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首先控制热量摄入 ， 说吃面容易发胖是因为嗦面条时容易嗦的快 ， 一不小心就吃很多 。 《中国居民膳食指南（2016）》建议 ， 成人每天摄入谷薯类食物250克-400克 ， 所以按照三餐来计算 ， 每餐将面条的食用量控制在130克左右就能有效避免发胖 。 人马君FITSTART|白宇微博43次晒吃面，真是“吃面狂魔”本魔了！网友“所以吃面可以保持身材吗”

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