易坊好文馆

  1. 首页 > 文娱 >

|又相信爱情了！90后夫妻四个月瘦65斤( 二 )


杨洁主任提示 ， 无论是想自然怀孕还是想通过试管婴儿技术生育的夫妻 ， 都需要积极、科学的控制好体重 ， 去医院做详细的身体检查 ， 针对性的进行调理 ， 改善饮食、加强锻炼 ， 适宜的体重对于成功怀孕非常关键 。
超重肥胖人群
健身的四个建议
除了饮食控制 ， 身体锻炼对减重也很重要 。 曾青山建议 ， 超重和肥胖人群可以可分为 4 个部分进行健身：
1.提供合理热量 ， 调整饮食结构比例
减少热量的摄入是最直观的控制体重的方式之一 ， 合理的热量供给 ， 饮食需要在保证基础代谢消耗的基础上保证维生素、矿物质等微量元素的足够摄入 。
2.体育活动
增加身体活动量是增加身体正常消耗额外的热量输出 ， 但肥胖人群前期健身计划更建议以低强度运动为主 ， 目的是低强度运动具有更高的可持续性 ， 也降低了受伤风险 。
3.改变生活方式
生活方式的改变是为了把健康的饮食和额外的运动融入生活 ， 这样会有更高的持续性 ， 这个过程需要专业医师做一对一指导 ， 效果更好、更精准 。
4.自我监督
执行健身计划和改变生活方式不是一件简单的事情 ， 必要医学指导及自我监督可以让它更容易达到 ， 饮食和训练和记录 ， 以及必要的目标设定和对自己的奖惩都是很好自我监督的方法 ， 同时需要做好必要的情绪管理 。
//
本期医学指导
//
|又相信爱情了！90后夫妻四个月瘦65斤
本文插图

曾青山 ， 广州医科大学附属第三医院临床营养科负责人、主治营养医师、注册营养师 。 主治糖尿病、高尿酸血症、肾脏病、肿瘤等慢性疾病的营养治疗 ， 围产期营养治疗、危急重患者肠内营养支持、孕期及肥胖患者体重管理 ， 参与各种学会被聘为常务委员、委员 。
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的 。 若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。

推荐阅读


上一篇：古今历史大讲坛|肺好不好，喉咙先“出声”？喉咙有2个现象，肺或撑不住了

下一篇：养生科谱王医师|让人倒下的不是病，而是无知！吃香菇的2大禁忌，大家来了解下