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|冬季来临早睡晚起不为懒 这些养肺小技巧要记牢


|冬季来临早睡晚起不为懒 这些养肺小技巧要记牢
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冬季 ， 是指农历10、11、12月 ， 包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气 。 冬季天寒地冷 ， 万物凋零 ， 北风凛冽 ， 生机潜伏 ， 阳气内藏 。 万物蛰藏的时令 ， 五行中属水 ， 与人体有着密切的关系 。 人体和万物一样 ， 要顺应冬季的气候特点 ， 各种生命活动都要有所“潜藏” 。
早睡晚起不为懒
起床的时间最好在太阳出来之后 。 一般来讲 ， 早睡养人体的阳气 ， 晚起养人体的阴气 。 睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。 被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 时间一长 ， 空气变得混浊不堪 。 人在这样的环境中睡觉 ， 就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗 ， 第二天会感到疲劳 。
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早起锻炼不科学
冬天冷高压影响下的早晨 ， 往往会有气温递增的现象 ， 即上层气温高而地表气温低 ， 大气停止对流活动 ， 所以从大气污染的角度讲 ， 早锻炼是不适宜的 。 冬季锻炼建议在阳光充足、空气新鲜的地方做轻松的运动 。 “冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗 。 ”慢跑、跳绳、打球都是不错的运动 ， 运动强度要得当 ， 不要做剧烈运动 。
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适当大笑
中医更有常笑宣肺之说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在大笑中会不自觉的进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸通畅 ， 人在开怀大笑时 ， 可吸收更多的氧气 ， 随着流畅的血液行遍全身 ， 让身体获得充足的氧气 ， 所以平时不妨多笑一笑吧 ， 毕竟也有笑一笑十年少的说法 。
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勤冼脚
【|冬季来临早睡晚起不为懒 这些养肺小技巧要记牢】古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述:''春天洗脚 ， 升阳固脱;夏天洗脚 ， 暑湿可祛;秋天洗脚 ， 肺润肠濡;冬天洗脚 ， 丹田温灼 。 每天回家泡一泡脚 ， 不但对身体好 ， 还有助睡眠 ， 何乐而不为呢？

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